Jag planerar en graviditet och är anemisk. Hur ska jag ta hand om mig själv och under vilken period innan jag blir gravid?
Innan du blir gravid bör du hitta orsakerna till anemi och komplettera bristerna i järn, folsyra eller B12. För att barnet ska utvecklas ordentligt är det viktigt att förhindra anemi före graviditet, att undersöka morfologin, ferritin och transferrin. En riktig diet rik på järn, folsyra, vitamin B12 och vitamin C är viktigt för att bli av med anemi.
Det bästa smältbara järnet finns i köttprodukter (nötkött, lever, slaktbiprodukter) men också i rödbetorjuice, broccoli, spenat och baljväxter. Järn absorberas bättre i närvaro av C-vitamin, så du kan äta citrusfrukter, hallon, blåbär och tomater. Kroppen absorberar järn av animaliskt ursprung mycket bättre än det av vegetabiliskt ursprung. Ibland räcker inte kosten och du måste använda farmakologiskt stöd. Det är viktigt att läkaren bestämmer lämplig dos.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
