Ryggraden måste smörjas med sk synovialvätska, tack vare vilken du smidigt kan räta ut och böja. När det inte finns tillräckligt med det slits ledbrosket och ryggsmärtor uppstår. Så här börjar degenerationen i ryggraden. Lättnad i sjukdomar kan åstadkommas med en välprofilerad madrass och en ortopedisk kudde.
Synovialvätskan skyddar också ledbrosket mot överdriven, för tidig nötning. Om det inte finns tillräckligt med vätska (kroppen producerar mindre och mindre med åldern, och bristen på motion och en stillasittande livsstil också begränsar utsöndringen), försvinner brosket snabbare och skyddar inte benen. De rör varandra med varje rörelse. Underbroskiktsskiktet tjocknar och många gropar fyllda med slemvävnad bildas i det.
Benrenovering i kombination med förlust av ledbrosk förändrar fogens form och kan till exempel leda till en förkortning av ryggraden (effekten blir en alltmer sluttande figur). Dessutom uppträder osteofyter på de slitna ryggkotorna - brosk och benväxter som begränsar ledrörelser och trycker på de omgivande nerverna, vilket orsakar svår smärta vid rörelse.
Smärtan som följer med ryggradens degeneration får oss att försöka rädda den och röra oss så lite som möjligt. Och bristen på rörelse orsakar ligamentkontrakt och atrofi hos musklerna som stabiliserar ryggraden. Med tiden blir det svårt för oss att göra de enklaste rörelserna, som att stå upp eller sitta ner.
Läs också: Nacksmärta - stretchövningar för nacksmärta Bra råd för att upprätthålla en hälsosam ryggrad Ryggrad under graviditet - botemedel mot ryggsmärta under graviditeten Yogaställningar - stående asanas
Vårt råd: rätt madrass och ortopedisk kudde
På en medelhård madrass - den kan böjas under vår vikt med 2-3 cm. Det bör anpassas flexibelt till kroppens form. Fjäder- och skummadrasser fyller denna roll. Kuddens form är också viktig under sömnen. Felaktigt valt kan det orsaka överdriven spänning i axlar och nacke (och detta orsakar smärta).
Det är bra att sova på speciella ortopediska och korrigerande kuddar (de är formade så att de stöder livmoderhalsen). Om du gillar att ha en kudde under huvudet, försök att sova i "S" -läget (placera en kudde under huvudet och nacken och den andra under knäna).
Kom ihåg att för ryggraden är den bästa sömnen den så kallade embryonalt läge.
