D-vitamin främjar en smal siffra

Det har länge varit känt att D-vitamin är nödvändigt för friska ben. Nya studier indikerar också den viktiga roll som D-vitamin spelar för att förebygga fetma, särskilt dess farligaste form, dvs. magfetma.

Forskningen från amerikanska forskare, vars resultat publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition", visar att barn som saknar D-vitamin går upp i vikt snabbare än barn med sin normala nivå, och dessutom deponeras fettvävnad på buken. Under tiden anses övervikt i buken vara den farligaste för hälsan, eftersom den åtföljs av fettdegeneration av inre organ, denna typ av fetma ökar också risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

D-vitamin produceras av människokroppen när den utsätts för solen. Bra källor till det är också fet havsfisk, lever, ägg eller mejeriprodukter berikade med detta vitamin. Fungerar bäst när det kombineras med kalcium (det tillhandahålls av mjölk och dess produkter, men också av gröna, t.ex. persilja och vattenkrasse.

Rekommenderad artikel:

Garvning och vitamin D-syntes

Det är värt att veta att den naturliga syntesen av vitamin D under påverkan av UVB-strålning begränsar användningen av solskyddsmedel (även med 90%!). En slags ond cirkel skapas - genom att skydda mot hudcancer "behandlar" vi oss själva med en brist på vitamin D. Därför, för att förse kroppen med en lämplig dos D-vitamin, bör vi ge den i kosten och använda tillskott (särskilt på hösten och vintern).

Enligt de exakta beräkningarna från polska experter sker i vår geografiska zon hudsyntes av D-vitamin från april till september, vilket ger min. 15 minuters exponering för solen 18% av kroppsytan (bara armar och ben) mellan 10:00 och 15:00 utan användning av skyddsfilter. Men från oktober till mars sker hudsyntes av D-vitamin praktiskt taget inte.

Källa: "Polska rekommendationer för förebyggande av vitamin D-brist", prof. dr hab. med. Anna Dobrzańska (nationell konsult för barnläkemedel) och ett team av experter

Rekommenderad artikel:

månadsvis "Zdrowie"