Kalcium är den grundläggande ingrediensen i tänder och ben. Brister i detta element kan orsaka dålig hållning och karies. Men om du tar hand om ditt barns kropp för att få tillräckligt med kalcium, kommer deras tänder att vara mer motståndskraftiga mot förfall och kommer inte att riskera osteoporos i framtiden.
Av alla mineraler i vår kropp är kalcium det vanligaste. Så mycket som 99 procent. detta element finns i ben. Den återstående en procenten utför också viktiga uppgifter - den tätar slemhinnorna, är involverad i blodproppsprocessen, påverkar strukturen och effektiviteten hos musklerna och nervsystemet, den har också en antiinflammatorisk effekt. Kalcium är viktigt för spädbarn eftersom det är en viktig del av ben och tänder. Under de första månaderna av livet växer ett barn väldigt snabbt, så dess ben behöver en tillräcklig mängd byggmaterial för korrekt mineralisering och tillväxt.I slutet av det första leveåret försöker de flesta barn ta sina första steg. Kalciumbrister (och relaterade vitamin D3-brister) kan då leda till hållningsfel. Om du ser till att barnets kropp innehåller en tillräcklig mängd av detta ämne, kommer hans tänder att vara mer motståndskraftiga mot förfall och han kommer inte att riskera osteoporos i framtiden.
Kalcium finns inte bara i mjölk
Människokroppen kan inte producera kalcium på egen hand, så det måste intas med mat. För det första levnadsåret behöver ett spädbarn cirka 600–800 mg kalcium per dag. Den grundläggande mjölkkällan för en sådan bebis är mjölk - moder eller modifierad. Ren mjölkmatade barn får vanligtvis exakt den mängd de behöver. Även om din lilla inte dricker så mycket mjölk som barnläkare rekommenderar i näringsregimen, men utvecklas bra och går upp i vikt ordentligt, finns det ingen anledning till oro. Situationen blir lite mer komplicerad när du börjar utöka ditt barns kost och gradvis ersätta mjölk med andra måltider. Om menyn är monoton och dålig kan ditt barn börja sakna kalcium. För att förhindra att detta händer, ta hand om en ordentlig diet.
Grönsakssoppor bör förtjockas med modifierad mjölk, vilket berikar mängden kalcium i kosten. Kom också ihåg att ge ditt barn ett ägg (enligt utfodringsschemat) eftersom det är en bra källa till kalcium. Den bästa källan till detta element är mjölk och dess produkter. De innehåller mest kalcium, och absorptionen av detta element är mycket bättre än för växtbaserade produkter (för jämförelse: kalcium från mejeriprodukter absorberas i 30%, medan det från växtprodukter endast är 10-13%). Det är sant att barn upp till tre år inte kan dricka komjölk eftersom dess sammansättning inte passar deras behov, men det är värt att se till att mjölkbaserade produkter - yoghurt, kefir, gulost (i den senare är 800 mg per 100 g produkt, en skiva ost ger kroppen 200 mg kalcium). Du kan introducera yoghurt vid elva månaders ålder och gulost en månad senare. Ostar för barn är också rika på kalcium (180 mg kalcium i två små koppar). Mycket kalcium (så mycket som 350 mg i 100 g av produkten) finns också i sardiner i olja, men denna specialitet kan ges till barn bara under andra levnadsåret och bara en gång i taget - på grund av den stora mängden kryddor och konserveringsmedel.
Ett viktigt vitamin
Kalcium ensamt räcker inte - för att kroppen ska kunna assimilera det, bör du se till att barnet får en tillräcklig mängd vitamin D. Dieten täcker inte det dagliga behovet, så spädbarn måste ges det ytterligare (dosen bestäms av barnläkaren).
månadsvis "M jak mama"
