Att dricka två koppar kaffe innan du går i sömn försenar ankomst av sömn 40 minuter.
- Enligt resultaten av en utredning, att dricka två kaffe innan du går i vila orsakar en försening av vår interna klocka, en mekanism som har funktionen att indikera för vår kropp tid att sova. Detta är den första studien som visar att koffein inte bara kan användas för att ta bort sömn, utan också för att reglera det.
Människor har en intern klocka, även kallad cirkadisk eller biologisk, som ansvarar för att ställa in organismen med cyklerna dag och natt genom en biokemisk mekanism. Tack vare denna klocka vet människor när det är dags att sova, äta eller börja arbeta. Denna mekanism ändras på grund av externa signaler. Således exponering för ett starkt ljus när du lägger sig till exempel, försenar dygns tid och avslöjar oss.
Koffein påverkar, som ljus, vår interna klocka, enligt resultaten från en studie som genomförts av ett forskarlag från University of Colorado i Boulder, USA och nyligen publicerades i tidskriften Science Translational Medicine.
Under 49 dagar studerade forskarna beteendet hos 5 individer som tog ett dagligt piller med koffein motsvarande två kaffe, tre timmar innan de sov. För att mäta variationerna i klockan använde de melatoninsekretionscykeln som referens. Detta hormon, som produceras i pinealkörtlarna som finns i hjärnan, meddelar kroppen nattens ankomst och utlöser sömn.
När de jämförde effekten som koffein utövar på klockan med exponering för starkt ljus, upptäckte de att koffein hade försenat klockan 40 minuter, halva effekten av ljuset.
Enligt forskare kan koffein tjäna inte bara till att ta bort sömn, utan också att reglera det, om det administreras vid rätt tidpunkt.
Pixabay.
Taggar:
Skönhet Psykologi Annorlunda
- Enligt resultaten av en utredning, att dricka två kaffe innan du går i vila orsakar en försening av vår interna klocka, en mekanism som har funktionen att indikera för vår kropp tid att sova. Detta är den första studien som visar att koffein inte bara kan användas för att ta bort sömn, utan också för att reglera det.
Människor har en intern klocka, även kallad cirkadisk eller biologisk, som ansvarar för att ställa in organismen med cyklerna dag och natt genom en biokemisk mekanism. Tack vare denna klocka vet människor när det är dags att sova, äta eller börja arbeta. Denna mekanism ändras på grund av externa signaler. Således exponering för ett starkt ljus när du lägger sig till exempel, försenar dygns tid och avslöjar oss.
Koffein påverkar, som ljus, vår interna klocka, enligt resultaten från en studie som genomförts av ett forskarlag från University of Colorado i Boulder, USA och nyligen publicerades i tidskriften Science Translational Medicine.
Under 49 dagar studerade forskarna beteendet hos 5 individer som tog ett dagligt piller med koffein motsvarande två kaffe, tre timmar innan de sov. För att mäta variationerna i klockan använde de melatoninsekretionscykeln som referens. Detta hormon, som produceras i pinealkörtlarna som finns i hjärnan, meddelar kroppen nattens ankomst och utlöser sömn.
När de jämförde effekten som koffein utövar på klockan med exponering för starkt ljus, upptäckte de att koffein hade försenat klockan 40 minuter, halva effekten av ljuset.
Enligt forskare kan koffein tjäna inte bara till att ta bort sömn, utan också att reglera det, om det administreras vid rätt tidpunkt.
Pixabay.
---dziaanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru.jpg)
---waciwoci-pochodzenie-i-zastosowanie-w-kuchni.jpg)
