Hårpiller kan vara till hjälp vid hårvård. Det är värt att komma ihåg att hårets hälsa och tillstånd påverkas av många faktorer, varav bara en del är beroende av extern vård. Schampon, balsam och masker kommer bara att påverka vårt hår endast om vår kropps funktion korrekt reglerar dess tillväxt och hållbarhet. Att falla ut, torrt hår kan vara ett symptom på betydande vitamin- eller mineralbrister, vilket hårpiller hjälper till att fylla på.
Hårtabletter kompletterar deras rätta vård. Det är dock värt att komma ihåg att det första steget för att bibehålla deras goda skick alltid bör vara en balanserad kost, som ger en mängd olika ingredienser och baserade på färska, obearbetade produkter.
Men om vi inte kan eller inte kan äta på det här sättet, eller om vi försöker kompensera för "skadorna" som orsakats av en dåligt diversifierad diet, kan vi nå läkemedel och kosttillskott som inte bara förbättrar vår frisyrs tillstånd, utan hela kroppens hälsa och till och med välbefinnande.
De vitaminer och mineraler som presenteras nedan kan kompletteras på ett naturligt sätt, så deras källor i maten ges, eller de kan med framgång användas i form av tabletter.
I det senare fallet bör man komma ihåg att absorptionen av dessa ingredienser inte kommer att vara lika effektiv som med naturliga källor. Betydande i effektiviteten av tillskott är koncentrationen av en viss ingrediens, vanligtvis beskriven i en viktenhet, mikrogram och den dagliga konsumtionsnormen. Du bör inte oroa dig för att denna standard multipliceras flera gånger, just på grund av den begränsade smältbarheten.
Innehållsförteckning
- Hårtabletter: B-vitaminer
- Hårpiller: mineraler
Korrekt vård och tillskott är grunden i kampen för tjockt och glänsande hår. Merz Spezial Dragees är ett kosttillskott som tack vare den unika sammansättningen av vitaminer och mikroelement hjälper till att bibehålla ditt hårs hälsosamma utseende.
Få reda på merHårtabletter: B-vitaminer
B-vitaminkomplexet är ett klassiskt hårförstärkande tillskott - dessa vitaminer finns i alla tabletter som är avsedda för hårets tillstånd. Så vad är fördelarna med vitamin B-tillskott? De är involverade i ämnesomsättningen, arbetet i cirkulationssystemet och nervsystemet. Vitamin B-brist manifesteras av torr hud och hår, men också av deprimerat humör eller koncentrationsproblem. Viktigt är att deras hållbarhet påverkas negativt av livsmedelsbearbetning, vilket kan leda till att vi inte ger tillräckligt med dessa element även med en balanserad kost.
Vitamin B1 - tiamin - Dess effekt på hud och hår är särskilt viktig. Det är inte bara ett viktigt inslag i biosyntesen av aminosyror som utgör hår, utan reglerar också talgkörtlarnas arbete. Dess brist kan leda till fet hår samt problem med igensatta porer och akne.
Naturliga källor: lever, baljväxter, jäst, nötter.
Vitamin B2 - riboflavin - en annan viktig komponent i aminosyrasyntes och fettsyrametabolism. Ansvarig för hårväxt och regenerering.
Naturliga källor: lever, ost, mandel, ägg, lax, baljväxter, fullkornsbröd.
Vitamin B3 - niacin - dess roll i kroppen är relaterad till ämnesomsättningen av näringsämnen för att frigöra energi. Det är också viktigt vid bildandet av erytrocyter och arbetet i cirkulationssystemet, inklusive att ge rätt mängd näringsämnen och syre till hud och hår.
Naturliga källor: kött, baljväxter, potatis, solrosfrön, jäst.
Vitamin B5 - pantotensyra - är involverat i metaboliska processer, påverkar produktionen av hormoner, neurotransmittorer och fettsyror. Det har antiinflammatoriska egenskaper och främjar sårläkning. Dess brist kan manifesteras i störningar i cirkulationssystemet, såsom domningar och stickningar i armar och ben, nervös såväl som depression, och har också en enorm inverkan på håret och kan leda till håravfall och gråare. Dessutom är vitamin B5 involverat i processen att skapa keratin, som är huvudbyggnadsproteinet i håret.
Naturliga källor: lever, svamp, avokado, ägg, nötter, kunglig gelé, bananer.
Vitamin B6 - ett annat extremt viktigt vitamin relaterat till produktionen av aminosyror, som påverkar blodtryck och hjärtfunktion. Genom att komplettera med vitamin B6 stöder vi processen att skapa nytt hår.
Naturliga källor: kikärter, potatis, bananer, bovete.
Vitamin B7 - biotin - den ingrediens som oftast nämns i annonser för hårtillskott. Det påverkar syntesen av keratin, dvs direkt på hårets tillstånd, dess tjocklek, glans och elasticitet. Det spelar också en roll i ämnesomsättning och energilagring, som med andra B-komplex vitaminer.
Naturliga källor: lever, ägg, fullkornsbröd, spenat, tomater, nötter, ost.
Hårpiller: mineraler
Låt oss bekanta oss med några makro- och mikroelement, vars tillskott hjälper oss om vi har problem med håravfall, sprödhet och torrhet.
Järn - Järnbrist kan leda till anemi, som redan är ett allvarligt medicinskt tillstånd, men håravfall kan vara ett av de första tecknen på brist på järn i din kost, som det är värt att ta itu med. Problemet kan särskilt beröra människor på bantningsdieter eller vegetarianer, eftersom järnet i köttet absorberas mycket väl. Järn är involverat i produktionen av röda blodkroppar och är framför allt en del av blodet som transporterar syre till cellerna.
Naturliga källor: lever, vetekli, ägg, bönor, persilja.
Zink - zink kan hjälpa till att torka och falla ut hår, eftersom det reglerar keratinsyntes, så det är mycket viktigt i hårbildningen. Vi kan också komplettera zink när vi vill påskynda deras tillväxt.
Naturliga källor: ägg, pumpafrön, persilja, bönor, svamp, sallad, baljväxter.
Magnesium - ett mineral som främst är associerat med cirkulationssystemet, vilket är ett makroelement som direkt påverkar de viktigaste processerna som äger rum i vår kropp. Dess brist kommer också att påverka huden och håret negativt. Tyvärr är det lätt att få magnesiumbrist - det sköljs med kaffe, te, alkohol och stress och fysisk aktivitet har också en negativ inverkan på dess nivå i kroppen.
Naturliga källor: kakao, spenat, pumpafrön, fullkornsmjöl, nötter.
Vår expert
När det gäller fettlösliga vitaminer och mineraler finns det en viss risk för överdosering, så överskrid inte de doser som rekommenderas i bipacksedeln och se din kropps reaktioner. Vi behöver dock inte oroa oss för för stora portioner vattenlösliga vitaminer, dvs. B-vitaminer och C-vitamin, deras överskott utsöndras i urinen.
Läs ocksåHårkosmetika: vilka måste du ha och vilka är onödiga?
Hur tvättar du håret? Metoder och frekvens för hårtvätt
Vad ska jag göra för att håret ska växa snabbare?
