Att knacka på även de dyraste krämerna ger inte önskat resultat om du saknar vitaminer och mineraler. Du kan kompensera för dessa brister genom att inta nutricosmetics, dvs preparat som ger huden näring inifrån.
Utseendet på inte bara hud utan även hår och naglar är mycket beroende av kosten. Vitaminer och spårämnen som levereras med mat är ansvariga för deras tillstånd. Om din diet är för mager, riktas näringsämnena du först riktar till de organ som håller dig vid liv. För andra, mindre viktiga, tyvärr finns det inte tillräckligt med dem. Huden börjar då fungera sämre - den torkar upp och skalar inte ordentligt.
Sådana problem är ofta det första tecknet på att kroppen saknar nödvändiga ämnen. Om bristen fortsätter tappar håret sin glans och naglarna blir spröda.
Ibland räcker det inte med att byta diet för att kompensera för nödvändiga ämnen. Det är här nutricosmetics fungerar bra.
Vad innehåller nutricosmetics, dvs. kosmetika i ett nötskal?
Hos dem som påverkar hudens tillstånd finns det främst vitamin A, E, C och grupp B.
- vitamin A - reglerar processen för epidermal keratos,
- vitamin E - minskar inflammation, förbättrar tillståndet för kapillärer och minskar indirekt hudens torrhet,
- vitamin C - stärker blodkärlen och hjälper till att minska missfärgning,
- vitamin B - lugnar akne och inflammation i slemhinnorna, tar bort den så kallade tugga, hjälper till med seborré och håravfall, samt felaktig peeling av epidermis.
Nutricosmetics innehåller också ämnen som neutraliserar fria radikaler och därmed saktar ner åldringsprocessen. Förutom vitamin E och C innehåller de karotenoider, flavonoider, lykopen eller koenzym Q10.
Preparat som är utformade för att förbättra hudens fasthet och minska celluliter inkluderar bland annat ämnen som förstärker kollagen- och elastinfibrer, t.ex. isoflavoner (de så kallade fytoöstrogenerna) som efterliknar effekten av östrogener, dvs. kvinnliga könshormoner.
I sin tur, i hår- och nagelprodukter hittar du ingredienser som pantotensyra, zink, kisel och kalcium.
När är det värt att nå nutricosmetics?
De kommer att vara användbara för alla människor med tydliga symtom på brister, t.ex. felaktig fläckande hud eller håravfall. Också för dem som lever under konstant stress, röker cigaretter eller går ner i vikt intensivt - även om de ännu inte har problem med huden eller naglarna. Dessa situationer leder till stora förluster av näringsämnen, och detta påverkar utseendet negativt med tiden.
Kom ihåg att inköp av tillägg bör konsulteras med en läkare (helst en hudläkare eller internist). Han kommer att bedöma bäst vilka vitaminer och mineraler du saknar och vilken beredning som är lämplig. Bara han kan säga om dina symtom är resultatet av en kosmetisk defekt eller ett symptom på någon sjukdom som inte kan botas med nutricosmetics. Under inga omständigheter ska du äta näringsläkemedel utan att rådfråga din läkare, om du tar andra kosttillskott eller mediciner - vitamindoser kan överstiga den rekommenderade dagliga dosen, och ingredienserna i nötkosmetik kan minska absorptionen av ämnen som finns i läkemedel.
- Vår diet är ofullständig och det kan finnas brister i den, som ibland orsakar vissa kosmetiska defekter. Nyligen har fler och fler preparat dykt upp på apotek för att påskynda håråterväxt, förnyelse av nagelplattan eller hudregenerering. Det är värt att använda dem, men det måste göras noggrant. Nya studier har till exempel visat att för höga doser av antioxidant vitaminer, särskilt betakaroten och vitamin E, som administreras i tabletter inte alltid har en skyddande effekt på kroppen, och hos vissa människor kan de till och med stimulera bildandet av ogynnsamma föreningar, t.ex. fria radikaler. Detta leder inte bara till att hudtillståndet försämras utan också till exempel hos rökare kan det provocera utvecklingen av lungcancer. Detta betyder inte att du inte ska ta ditt vitaminkomplex om du är bristfällig. Detta måste dock bekräftas av läkaren.
Kom också ihåg att de bästa vitaminerna och mineralerna är de naturliga som finns i maten.
Obs: vitaminer i nutricosmetics kan vara skadliga
Det är därför du bör läsa bipacksedeln noggrant - särskilt om du bestämmer dig för att svälja nutricosmetics utan att först rådfråga din läkare. Där hittar du detaljerad information om doseringen av beredningen.
Överskott av vitaminer kan vara farligt. Vissa utsöndras i urinen, medan andra ackumuleras i kroppen och överdos kan uppstå. Det kan till exempel vara mycket farligt att svälja vitamin A-kapslar utan att tänka, det kan leda till förgiftning med kräkningar och diarré, avkalkning av benet, dimsyn och håravfall.
Läs noga informationen om när du ska ta beredningen - före, efter eller medan du äter. Dessa regler är nära relaterade till egenskaperna hos de ämnen som ingår i beredningen. Om en ingrediens löses upp och absorberas bättre, t.ex. i magen, ta inte preparatet flera timmar efter en måltid, för då gör magen en serie sammandragningar och allt från det skjuts in i tjocktarmen. De läkande ingredienserna är därför för korta för att de ska kunna absorberas. Genom att inte följa sådana rekommendationer riskerar du inte obehagliga hälsoeffekter, men du tar bort nutricosmetics chans att arbeta.
De bästa vitaminerna och mineralerna
Dessa är de som finns i mat. Om du komponerar din kost bra kommer du att förhindra brister. Här är källorna till ingredienserna du behöver:
- vitamin A - morötter, paprika, tomater, spenat
- B-vitaminer - ris, spannmål, potatis, kött, mejeriprodukter
- vitamin E - sojabönor, vegetabiliska oljor
- vitamin C - citrusfrukter, svarta vinbärsjuice, surkål, nypon (även torkad)
- kalcium - mejeriprodukter, bladgrönsaker, äggula
- zink - kött, mejeriprodukter, baljväxter, grönsaker
- kisel - morötter, persilja, rödbetor, spannmål
- flavonoider - bovete, citrus, rött vin
