Rädsla för att flyga förstör inte bara vårt välbefinnande när vi reser med flyg utan kan också minska känslan av glädje vid tanken på semestern framöver och träffa förlorade nära och kära som väntar på oss efter resan. Läs om hur du hanterar rädslan för att flyga, ta reda på varför vi är så rädda för att flyga och lära dig några fakta som kan övertyga dig att ge upp din rädsla för att flyga.
Rädslan för att flyga är inget speciellt - det är hos många av oss. Enligt uppgifterna från Institute of Public Opinion Research känner så många som hälften av oss obehag när de reser med flyg och 30% av människorna är oroliga. Vi är mycket mer rädda för att flyga än att köra bil - även om vi hör om trafikolyckor nästan varje dag, förblir enstaka flygkrascher det längsta i vårt minne. Medan vi tar hänsyn till fakta borde vi ha en helt annan attityd: 2015 var det 20 flygolyckor över hela världen där 186 människor dog, medan uppgifterna från Europeiska kommissionen visar att samma år tappade så många som 25 personer sina liv på vägarna i EU-länderna. tusen människor. Varför är då rädslan för att flyga mer vanlig?
Läs också: Rörelsjuka - symtom och förebyggande
Varifrån kommer rädslan för att flyga?
1. Flyga i ett onaturligt tillstånd för människor?
Människan är ett marklevande däggdjur. Vi kan inte flyga, så vi är rädda för vad som strider mot vår natur. På marken samverkar organen för balans, syn och vår inre känsla tack vare många receptorer i kroppen. I luften förlorar vi denna orientering i rymden: vi vet inte var vi exakt är, vi ser inte vad som finns - utanför fönstret har vi antingen klar himmel eller moln, ännu värre när de är svarta och med blixtar.
2. Brist på en känsla av kontroll
En annan faktor som orsakar vår rädsla för att flyga är känslan av att vara utom kontroll. Enligt data från United States National Transportation Safety Council (NTSB) är risken för att dö under körning 1: 112, och när man reser med flyg är 1: 8357, är vi mer rädda för att flyga ändå, för vi tror att vid en eventuell fara när man kör bil vi kommer att lyckas sätta i bromsen eller undvika en kollision.
I genomsnitt är det bara 1 av 3,1 miljoner flygningar som har en olycka.
I planet är vi beroende av andra - vi styr inte det, vi har inte många handlingsmöjligheter - vi "bara" sitter och väntar tills vi når vår destination. Vi är rädda att vi inte får tillräcklig hjälp i händelse av en olycka, eftersom sjukhus inte är tillgängliga. Vi fokuserar på den här typen av tankar och vår rädsla växer och växer - istället för att koppla av under flygningen, klämmer vi envist på armstöden.
3. Katastrof = alla passagerares död
Rädslan för att flyga baseras också på tron att även om vi kan skadas i en bilolycka, men vid liv, leder flygolyckor alltid till att alla passagerare dör. Under tiden visar efterföljande data från ovan nämnda NTSB att andelen passagerare som dog i flygolyckor under åren 1982-2009 var 39%, medan 1962-1981 - 54% - skillnaden är därför mycket stor, flygning blir säkrare. Ett av exemplen på ett framgångsrikt flygplanmisslyckande är landning av kapten Wrona på Okecies flygplats utan att landningsstället har förlängts.
Läs också: Fobier - behandlingsmetoder, typer av terapi och sätt att tämja rädslan
Läs också: Vilken resväska du ska välja Att resa med ett litet barn: bil, flygplan, buss Kan du flyga ETT PLAN MÄTT GRAVID?Hur kan man övervinna din rädsla för att flyga?
Det är värt att hantera rädslan för att flyga på två sätt: det första är rätt attityd under flygningen, det andra - rationaliserar rädslan genom att återkalla många data som indikerar säkerheten för att resa med flyg. Så vad ska man göra för att inte vara (för mycket) nervös under flygningen?
1. Andas lugnt!
Om du märker de första tecknen på nervositet i planet kommer korrekt andning att hjälpa dig att lugna dig. Ta några djupa andetag in och ut när du andas långsamt, slappna av i ansiktsmusklerna, käken, armarna och lindra spänningar i bröstet och buken. Koppla också av händerna så tätt på armstödet och benen så tätt mot planets golv.
2. Distrahera dina tankar
Det handlar naturligtvis om att skingra de negativa tankarna som fokuserar på att plocka upp varje ljud som kommer från planet och känna maskinens minsta vibration. Det bästa botemedlet för rädslan för att flyga är sällskapet med en nära och kära som inte är rädd för att flyga och hjälper oss att överleva tiden på planet genom att prata med oss och ge oss argument för att det inte är värt att vara rädd. Vad mer kan hjälpa dig? Slå på filmen, gräva i läsningen och viktigast av allt - tänka på alla de vackra saker som väntar på en modig passagerare efter landning: om vila, sightseeing eller återvända till nära och kära, hemma. Att resa med flyg är ett utmärkt tillfälle att läsa om de mest intressanta platserna att se på den plats vi flyger till och planera ditt besök noggrant.
3. Ju mer du flyger, desto mindre är du rädd
Uttrycket "Träning gör perfekt" är också sant när det gäller rädsla för att flyga. Ju mer vi flyger, desto mindre tänker vi på det, planet blir bara ett transportmedel, inte en potentiellt dödlig maskin. Att resa med bil skrämmer oss inte så mycket (även om det enligt statistik borde vara mer) bland andra. eftersom vi gör det nästan varje dag.
Rekommenderad artikel:
Hur reser jag säkert? Reseguide Värt att vetaArnold Barnett är professor i statistik vid det berömda MIT - Massachusetts Institute of Technology. Forskaren beräknade att en person skulle behöva flyga ett plan varje dag i 4 miljoner år för att dö i en flygolycka. Det är så osannolikt att detta kommer att hända.
4. Berätta för flygvärdinnan att du är rädd
Första gången resenärer och de som, trots att de har rest många gånger, fortfarande känner rädslan för att flyga, kan informera flygvärdinnan om det. Det är värt att göra det för att känna oss säkrare, samtidigt kommer vi också att få större uppmärksamhet åt flygplanets personal gentemot oss.
5. Ge upp alkohol och kaffe
En frekvent anti-ångestmetod som används av passagerare som är rädda att flyga är att dricka alkohol innan de går ombord på planet. Denna metod kan dock vara vilseledande: medan drycker med hög procentandel hjälper till att "slappna av", torkar de också ut kroppen och ökar tröttheten. Det är också värt att komma ihåg att en passagerare med för stort inflytande kanske inte får gå ombord på planet. Tyvärr, om vi vill må bra under flygningen, bör vi också ge upp kaffe, vilket väcker och intensifierar ångest. Den bästa lösningen, som inte hindrar vår resa, är att använda vatten och juice.
Varför är det inte värt att vara rädd för att resa med flyg?
Här är några fakta som kan göra din rädsla för att flyga mindre.
1. Turbulens är inte så illa
Turbulensen gör även de mest erfarna resenärerna nervösa - att uppleva dem är definitivt inte trevligt. Det är dock värt att notera att de vanligtvis inte är farliga. Planet tål jämna överbelastningar på 5 G (denna förkortning används för att beteckna överbelastningsvärdet i planet), och i fallet med den starkaste turbulensen är de bara cirka 1,6 G.
2. Kontroll är grunden för förtroendet för flygplanet
Flygplanens tekniska tillstånd kontrolleras mycket oftare än bilar - före varje flygning repareras systemens funktion, dess utrustning, alla defekter. Innan de släpps för användning genomgår flygplan en serie tester, inklusive de som framkallar situationer där risken för förekomst är mycket liten, t.ex. flygning över ett specifikt avsnitt med en motor som fungerar. Det tar ett år innan flygplanet certifieras ordentligt.
3. Exceptionella säkerhetsfunktioner i flygplan
I flygplan används lösningar som inte kan hittas, till exempel i bilar. Klädseln av fåtöljerna och mattorna är brandsäkra och själva sätena är utformade så att de fäster mycket tätt mot golvet. Å andra sidan gör utformningen av nöddörrar dem lätt att öppna i en nödsituation.
Det finns över 100 000 passagerarplan i luften varje dag.
4. Luftrum under övervakning
En annan vanlig oro som följer med oss är en kollision mellan två plan. Det flyger 25 000 flygplan ensamt över EU varje dag, men risken för en kollision är nästan obefintlig. Planet rör sig längs en strikt definierad rutt och flygtrafiken övervakas av flygledare. Flygledare arbetar 12 timmar, men har en paus på två timmar efter varannan timme så att de kan vara så uppmärksamma som möjligt under sina jourtider.
5. Flygblixten ofarlig
Vad händer när planet drabbas av blixtar? Vanligtvis ingenting alls - flygplan har blixtavledare, speciella antenner som släpper ut elektriska laddningar i atmosfären. Om stöten är mycket allvarlig kan den lämna ett märke i flygplanets yttre skal, som senare tas bort under teknisk inspektion. Om utetemperaturerna är mycket låga avisas flygplanet före start och har sina egna avisningssystem.
Läs också: Hur man förbereder sig för en utomlandsresa? Råd från läkare
Rekommenderad artikel:
Jet lag. Lindrar symtom och förhindrar plötsligt växlande syndrom ... Bra att vetaÖver hela världen, även i Polen, finns kurser för människor som är rädda för att flyga. Under lektionerna lär de sig hur planet fungerar från den tekniska sidan. De deltar också i den psykoterapeutiska delen av workshopen, där de kan dela med sig av sina erfarenheter relaterade till att resa med flyg. Vissa kurser inkluderar också flygningar där deltagarna får instruktioner i sina faser.
Hur hanterar du rädslan för att flyga? Lyssna på råd från psykologen!
källa: newseria.pl
Rekommenderad artikel:
TRAVEL MEDICIN läkare - innan du åker till tropikerna, gå till läkaren. Om författaren
Läs fler artiklar av denna författare
