Ledvärk ansågs en sjukdom hos äldre tills nyligen. Idag klagar ungdomar allt oftare på ryggsmärta, knä- eller höftvärk och degenerativa förändringar i lederna uppträder efter 20–30. ålder. Problem är oftast resultatet av ledförslitning eller en av de många reumatoid sjukdomarna.
Skarvarna fungerar vad du än gör, sitter eller står. De är gjorda för detta. Men liksom hela kroppen utsätts de också för åldrande.
Fogarna åldras och slits ut
Men hur snabbt de åldras är mycket upp till oss. Tyvärr accelererar vi dessa processer allt oftare omedvetet. Enligt läkare är det främst dåliga vanor vi är skyldiga till det dåliga tillståndet i lederna och ryggraden, såväl som sjukdomar som gör våra liv obehagliga. Ledproblem är tre gånger vanligare bland kvinnor än män. Förmodligen spelar den hormonella ekonomin en roll här, som under klimakteriet under kvinnor är mer turbulent än hos män, vilket orsakar större förändringar i kroppen och bristen på manligt testosteron, vilket ökar motståndet hos bindväv att bära. Dessutom tvingar kvinnor sina leder mer, och när sjukdomar uppträder ignorerar de vanligtvis dem. Detta leder till för tidig förstörelse av det släta brosket som täcker lederna och utvecklingen av degeneration.
Läs också: Kost för leder hjälper till med inflammation och ledvärk FYSISK AKTIVITET som ett botemedel mot ryggsmärtor, övervikt, benskörhet, diabetes ...
Ledbrosket blir tunnare med åldern
Så det skyddar inte längre benen från tryck. Kroppen försöker regenerera den, men skadeprocessen fortsätter. Efter år kan det försvinna helt och sedan gnuggar benen som tappas av skölden mot varandra, vilket orsakar smärta. Genom att försvara sig mot överdriven friktion skapar kroppen brosk och bentillväxt (osteofyter) som snedvrider leden, begränsar dess rörelse och orsakar smärta vid rörelse. Det minskar också produktionen och kvaliteten på fettet som täcker fogytorna, skyddar dem från skador och möjliggör fri rörelsefrihet. Ledkapseln och ligamenten tjocknar, blir mindre flexibla och skyddar inte längre lederna. Det finns asymmetriska muskelspänningar och ledbelastningar i fel axel. Inflammatoriska reaktioner kan utvecklas i lederna och närliggande vävnader (ligament, ledkapslar, muskler) i kombination med svullnad och exsudat i leden. Degenerativa förändringar påverkar oftast de mest stressade lederna: livmoderhals- och ländryggen, knän, höfterna och fötterna.
Motion och kost är bra för ryggraden, lederna och musklerna
Bland de faktorer som i första hand accelererar degenerativa förändringar är bristen på motion. Å ena sidan utvecklingen av civilisationen och å andra sidan arbetsbördan innebar att de flesta av oss sitter vid skrivbordet hela dagen och på en mjuk soffa efter jobbet. Resultatet är att muskler systematiskt tappar sin flexibilitet och försvagas. Skarvarna är överbelastade och detta leder gradvis till olika missbildningar. Detta beror på att brosket inte har några blodkärl och, som en svamp, absorberar näringsämnen från vätskan. Processen är bara möjlig när vi rör oss. Brosk, som ständigt och överdrivet komprimeras, förlorar förmågan att suga in näringsämnen och följaktligen förmågan att regenerera och återfukta.
Varje ytterligare kilo är en onödig ballast för lederna. Kotorna och skivorna kan inte anpassas till övervikt, så de deformeras med tiden. När fett deponeras i buken lägger det mest stress på ländryggen, knän och höftlederna. Fogarna är inte lämpade för att lyfta belastningar på raka ben, bära en väska över axeln, långvarig böjning, sitta vid datorn, vissa sporter tränas intensivt (skidåkning, träning i gymmet).
Viktig
Ställningsfel hos barn måste behandlas omedelbart
När du observerar att barnet har en platt rygg (ryggraden fungerar korrekt på grund av naturliga kurvor: livmoderhals, bröstkorg och ländrygg), rund (huvudet lutar framåt), konkav (utskjutande buk) eller någon asymmetri (utskjutande axelblad, utskjutande höft, midja mer indragen med ena sidan eller en upphöjd arm), försena inte att besöka din barnläkare. Konsultation behövs om barnet har platta fötter, lägger dem inåt eller går på inre kanten (platta fötter), när det finns ett gap mellan fötterna med knäna sammanfogade och räta ut. X (knä valgus) eller med benen räta och fötterna ihop, det finns ett gap mellan knäna (varus knä). Defekter som upptäcks tidigt kan korrigeras eller utvecklingen av dem stoppas. Om de försummas leder de till utvecklingen av efterföljande hållning och muskuloskeletala defekter och progressiv degeneration av lederna.
Hållningsfel - fienden till leder och ryggrad!
Ledens fiender är medfödda eller förvärvade hållningsdefekter och medfödda leddefekter, t.ex. i höften. Vi står, går, sitter slarvigt: huvudet sänkt, magen sticker ut, ryggen böjd, axeln böjd. Vi sitter på det undanstoppade benet, böjer ryggen i ett pannband och lutar oss över boken. Under tiden orsakar varje kroppsposition som tvingar en förändring i ryggradens naturliga krökning en störning i musklerna. Detta leder till dålig hållning, skador på leder och skivor.
Kronisk stress skadar lederna. Påverkan av adrenalin orsakar långvarig spänning och muskelöverbelastning. Detta leder till kronisk smärta och permanenta degenerativa förändringar. Detta påverkar främst ryggraden. Sjukdomen är resultatet av den så kallade pessimistisk attityd, allt oftare observerad hos ungdomar: böjt huvud, hängande armar, blandning.
Gemensam förstörelse kan bero på att man tar hormonella läkemedel och vissa systemiska sjukdomar, t.ex. diabetes, hypotyreos. Som ett resultat av störningen av vatten- och elektrolytbalansen lakas mineraler ut, följaktligen dålig näring av lederna eller lagring av olika ämnen på olämpliga platser. I gikt ackumuleras till exempel natriumuratkristaller i periartikulära vävnader, vilket leder till utveckling av inflammation och skada på brosket.
månadsvis "Zdrowie"
