Muskelkramper kan hända vem som helst när som helst. Smärtan som följer med dem är relaterad till det faktum att muskeln dras samman med stor kraft och förblir spänd i ungefär en minut. Vad kan vara orsakerna till muskelkramper? Muskelkramper kan vara ett symptom på vilka sjukdomar?
Hör vad orsakerna till muskelkramper kan vara. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Muskelspasmer är mycket smärtsamma. Muskelkramper kan orsakas av olika orsaker och uppträder ofta regelbundet som ett symptom på en sjukdom.
Muskelkramper: åderbråck
Det dåliga tillståndet i venerna kan bevisas av lätta kramper, oftast beskrivna som smärta i hela kalvarna. När kalvkramper åtföljs av svullnad i fötterna eller anklarna kan du drabbas av åderbråck. Kontrollera var åderbråck kommer ifrån och hur de behandlas effektivt!
- Vårt råd - besök en läkare och följ hans råd. Dessutom ska du inte ha strumpeband, strumpor med tätt manschett, skor med mycket höga klackar. Korsa inte heller dina ben, byt benpositionen ofta. Efter att ha återvänt från jobbet, vila i en halvtimme med benen högre än resten av kroppen. Använd regelbundet geler och salvor för att lugna sjukdomar, t.ex. med hästkastanjsextrakt.
Muskelkramper: salt- och mineralbrist
Smärtsamma benmuskelkramper, som uppträder plötsligt, ofta på natten, kan tyda på störningar i blodets syrabas och mineralbalans. De kan också vara resultatet av en ofullständig diet eller viktminskning med läkemedel från en osäker källa, med diuretika. Ofta dricker starkt kaffe kan också orsaka sådana sjukdomar, eftersom det spolar ut kalium och magnesium från kroppen, vilket är nödvändigt för att musklerna ska fungera effektivt. När deras nivåer är låga uppstår kramper.
- Vårt råd - begränsa konsumtionen av starkt kaffe, ta regelbundna vitamintillskott som innehåller magnesium och kalium, återgå till fullfjädrad näring (men överdriv inte). Om kramperna fortsätter att dyka upp efter en månad, kontakta din läkare. Det kan vara nödvändigt att avhjälpa bristerna i grundämnen och mineraler.
Muskelkramper: överträning
Muskelstyvhet och smärta uppträder plötsligt. De är en reaktion på trötthet orsakad av överdriven ansträngning, ofta i så kallade helgen "starka män". Det påverkar vanligtvis benmusklerna, men kan också förekomma i underarmsmusklerna. Kramper händer människor som börjar styrketräning utan ordentlig uppvärmning. Här hittar du tips om hur du kan utföra säker styrketräning utan att använda någon utrustning!
- Vårt råd - när du känner en kramp i kalven, börja massera musklerna snabbt. Pressa den försiktigt från kalvens sida mot mitten. Gör en stretchövning. Stå mot väggen och vila händerna mot den. Böj ditt högra ben vid knäet och sträck tillbaka det vänstra benet - båda fötterna berör marken. Rör dina höfter mot väggen tills du känner en muskelspänning. Håll den här positionen i 10–20 sekunder. Upprepa samma med det andra benet.
Muskelkramper: överhettning och uttorkning
Kroppen kan reagera med muskelkramper på överdriven överhettning, till exempel efter en strand- eller solariumvistelse. En smärtsam kramp uppträder inte bara i kalvarna utan också i armarna och kan påverka magmusklerna.
- Vårt råd - göm dig från solen i ett svalt rum och bli bekväm med benen uppåt. Du kan linda in kroppen med ett svalt, fuktigt lakan. Drick långsamt en kyld energidryck eller vatten med lite salt. Om symtomen inte försvinner efter en timme och du blir yr, kontakta din läkare. Dessa kan vara symtom på värmeslag. För att undvika liknande problem på stranden och under hård träning, drick vatten eller utspädd fruktjuice var 15–20 minut.
Muskelkramper: domningar
Långt sittande i samma position kan leda till kramper. Om du gillar att sitta på benet orsakar trycket mindre blod till musklerna. De är undernärda och det är just genom att dra åt blodkärlen att de försvarar sig mot en större brist på näringsämnen.
- Vårt råd - gör bara detsamma som med överträningskramper. Om du måste sitta länge ska du byta benposition ofta. Var också försiktig så att du inte korsar fötterna.
Muskelspasmer: uppmärksamhet, åderförkalkning
Muskelkramper kanske inte är för starka, men de förekommer alltid tillsammans med smärta i hela fötterna, kalvarna, låren och till och med höfterna. Obehagliga känslor uppstår under fysisk ansträngning och försvinner efter vila (den så kallade intermittenta claudicationen). Detta är resultatet av undernäring och hypoxi i blodkärlen. Kontrollera hur det manifesterar sig och vad är risken för åderförkalkning!
- Vårt råd - om du märker liknande symtom, kontakta läkare. Ju tidigare desto bättre. Du får råd om vad du ska äta och vilken träning du ska göra för att förhindra problem. De måste anpassas till dina förmågor. Kanske tack vare detta kan du klara dig utan läkemedel som sänker blodkolesterol och blodtryck.
månadsvis "Zdrowie"
