Pessimism tar bort energi, och denna energi behövs för att nå nya utmaningar. Brist på optimism - övertygelsen om att det inte är någon mening att börja om du misslyckas, är den bästa lösningen att överge alla handlingar. Därför är det värt att försöka möta det. Hur gör man en pessimist till en optimist?
Pessimism har en negativ effekt på hälsan, och en pessimist har mycket mindre livsglädje. Det är därför det är värt att lära sig att kontrollera svarta tankar och försöka se världen, om inte i rosa glasögon, då åtminstone i pastellfärger. Prova våra sätt att hantera pessimism.
- Planera inte för mycket. En perfekt plan inte bara för livet utan även för en dag finns inte. Tvättmaskinen kan alltid gå sönder, dottern tappar nycklarna och du bryter hälen. Istället för att tänka "Jag är otur" är det bättre att säga till dig själv: "Det händer för alla" (och vi kommer säkert att hitta några exempel på olyckliga händelser som har upplevts av en syster, granne, vän).
- Belöna dig själv. En rad obehagliga upplevelser kommer att kasta även den mest optimistiska personen ur balans. Därför måste du lära dig att behaga dig själv. Då kommer du att kunna kompensera för besvikelse i ett område med något trevligt i ett annat. Du kan muntra upp dig själv genom att göra vad du vill. Avsluta en dålig dag på jobbet med en promenad i din favoritpark och ditt favoritte i ett trevligt tesalong.
- Var som en man. Får du ofta en känsla av att din partner inte bryr sig om dina problem? Vill du klaga till honom, "prata" dina affärer och du stöter på en "mur"? Faktum är att en kvinna ibland är arg för att en man inte diskuterar och upplever problem med henne och ignorerar hennes klagomål. Men jag tror att han avundas honom i sin själ att han inte kan bry sig om allt. Kanske är det värt att följa ett exempel från män?
- Prata oftare. Att prata med någon som kan distansera problemet fungerar! Att bara komma ur sig själv och namnge problemet ger mycket. Det är bäst att börja som en fantastisk historia: "Du kommer inte att tro vad som hände med mig idag" och känna dig som en berättare, inte en offerhjälte.
- Akta dig för klagande. Vi träffar våra vänner och börjar överträffa varandra i exempel på vem som är värre och varför, och då har vi ett ännu sämre humör. Sluta! Så snart någon börjar klaga för mycket är det bättre att avbryta dem med ett kort "Hur mår du?"
När en kris inträffar ...
Plåga kan vara starkare än sunt förnuft. När dina tankar är inriktade på ett problem är det svårt att plötsligt säga "sluta", "vad bryr jag mig om?" Eller "det kommer att bli okej." Vad kan vi göra då?
- På framstående platser är det värt att placera kort med enkla slagord, t.ex. "Men jag kan ändra mig", "Jag kommer på något". Istället för slagord kan du rita leende ansikten och fästa dem till exempel i kylen och skrivbordet på jobbet.
- Mer trafik kommer att vara till nytta. Verkar enkelt och få människor använder det. Under tiden räcker det med en ensam cykeltur eller en timme i gymmet för att höja nivån på neurotransmittorer i hjärnan som är ansvariga för ett bättre humör och inre väder.
- Om något inte beror på oss måste du säga tydligt till dig själv: ”Jag har inget inflytande på det. Oroande hjälper inte.
- När något verkar för svårt, till och med omöjligt att göra, är det bättre att säga till dig själv: "Men jag har hanterat svårare situationer."
- När mobbning inträffar vid sänggåendet kan du skriva ner din oro och bestämma dig för att hantera det på morgonen. Ett vilat sinne kan hantera problem bättre.
- Om ingenting fungerar längre och vi tänker på oss själva som "oturens drottning" är det bättre att säga till oss själva: "Jag är optimistisk och därför blir jag friskare!"
