Jag gillar inte frukt och jag vet inte hur man kan komplettera deras brist i kroppen? Jag har ofta förstoppning och vet inte hur jag kan bli av med den effektivt.
Hej Justyna
2-3 portioner frukt i kosten rekommenderas av nutritionister eftersom de är en källa till antioxidanter, vitaminer, mineraler och fiber. Det senare förhindrar förstoppning. Om du inte gillar dem trots så många fördelar, äta grönsaker, de är också en värdefull källa till ovannämnda ingredienser. Försök att eliminera förstoppning genom att införa probiotiska yoghurt i din kost, dricka mycket vatten och äta fiberrik mat: fullkornsbröd, grönsaker och baljväxter. Försök att röra dig mycket och träna dina crunches för att stärka musklerna som är ansvariga för defekteringen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza Czajka
Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
.jpg)
.jpg)
