Långvarig stress orsakar en magnesiumbrist i kroppen. I sin tur ökar den låga nivån av detta element mottagligheten för ytterligare stressiga situationer. Och då kan till och med en trivial anledning kasta dig ur balans. Läs vilka livsmedel som är den bästa källan till magnesium och se till att de ingår i din diet permanent.
Ingenting kan ersätta en välbalanserad kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn och mejeriprodukter - det är grunden! Naturliga produkter är den mest värdefulla källan till vitaminer och mineraler som kroppen behöver. De näringsämnen de innehåller är perfekt sammansatta och absorberas bäst.
Under perioder av intensivt mentalt arbete bör menyn innehålla produkter som är rik på näringsämnen som stärker nerverna och hjälper till att regenerera kroppen.
Läs också: Ät HELA KORN mat - bröd, pasta, ris, gryn, flingor Havsfisk - vilka arter är ätliga? KONTROLL PÅ ARBETET: Hur hanterar man en tyrannchef? Vilken intellektuell typ är du?
Arbetar du under stress? Kompensera för magnesiumbrister
Magnesiumbrist är mycket vanligt hos personer som utsätts för stress. Det utför många funktioner i kroppen, varav det är mycket viktigt att reglera nervsystemet. Otillräcklig mängd av elementet orsakar ökad känslighet för stress, problem med koncentration och minne samt sömnstörningar.
LÄS >> Symtom på magnesiumbrist <<
Magnesiumbrist kan orsaka hjärtproblem
Forskning har också visat att magnesiumbrist kan utlösa hjärtrytmstörningar. Det är därför det är värt att nå magnesiumpreparat, helst de berikade med vitamin B6, vilket ökar absorptionen av elementet.
Matkällor av magnesium
Magnesiumbrister kan också kompletteras på ett mer naturligt sätt - genom att införa i dietprodukter som är rika på detta element.
Bästa källor till magnesium:
- kakao,
- choklad,
- nötter,
- bovete,
Vitamin B6-källor:
- spannmålsprodukter,
- bananer,
- lever,
- fiskar.
LÄS >> Vilka nötter är de hälsosammaste? <<
månadsvis "Zdrowie"
