Jag kämpar med förstoppning och jag har redan tagit de första stegen för att bekämpa den (markad linfrö översvämmad med varmt vatten på fastande mage, kefir, frukt, grönsaker, kli, mycket vatten). Men jag skulle vilja fråga, vad är förstoppningsproblemet i förhållande till att läppja med måltiderna? Ska jag dricka t.ex. svart te, rött te, grönt te eller kaffe till frukost och middag? Du läser mycket på dietwebbplatser för att dricka innan du äter (massor av teorier om detta), men jag är intresserad av denna fråga ur förstoppningssynpunkt.
Förstoppning kan ha många orsaker, allt från kostfel på grund av brist på kostfiber, överdriven motion, uttorkning, kön, stress och anatomisk struktur. Sippa på måltider eller dricka under måltiderna kommer att öka volymen i matsmältningsinnehållet och ha en positiv effekt på trycket i den sista delen av tjocktarmen, vilket påskyndar avföring. Att dricka medan du dricker underlättar tuggning och tillgång till matsmältningsenzymer, även om det kommer att minska deras koncentration, vilket kan bidra till utvecklingen av flatulens, särskilt hos kvinnor. Lågmineraliserat vatten är bäst att smutta på. Att dricka rött te, grönt te eller kaffe försämrar absorptionen och assimileringen av näringsämnen. Tanninerna och oxalaterna är ansvariga för detta. Ytterligare en dos alkaloider: kaffe koffein och te-tein kan dessutom uttorka kroppen, vilket är ogynnsamt vid förstoppning. Kronisk uttorkning i nivån 1% kan manifestera sig som förstoppning. Sedan är saliven tjockare och det gör det svårt att tugga maten ordentligt. I det här fallet bör det sippas medan du äter. Purister står alltid för att smutta innan måltiderna. Vatten stannar vanligtvis i magen i 1-2 timmar, te eller kaffe med mjölk 2-3 timmar. Och många människor börjar dagen med denna ritual och äter sin första måltid, bara två timmar efter att de vaknat. Vad är fel. Tarmens största motoraktivitet inträffar en timme efter uppgång och det är värt att använda den för att äta en hälsosam frukost, dricka 1/2 glas varmt vatten med citron innan den. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
