Fetma

Jag är 32 år och mycket överviktig. Med en höjd av 167 cm väger jag 103 kg. Dessutom har jag haft högt blodtryck sedan jag var barn, men jag tar piller hela tiden. För två år sedan fick jag en bebis (med kejsarsnitt, två månader för tidigt). Barnet har cerebral pares och kräver ständig vård, så jag har lite tid för mig själv och tar hand om rätt näring. Vi är utomlands för att barnet är välskött av specialister här, men jag är inte tillräckligt flytande i språket för att gå till en dietist eller annan specialist - för att hjälpa mig själv. Jag har redan försökt gå ner i vikt flera gånger, men när det bara var en liten effekt belönade jag mig själv med mat. Jag saknar stark vilja.

Numera tros det att vikt och utseende till stor del beror på en persons mentala sida. Från hur han ser sig själv, vad hans självkänsla är, hur han hanterar stress, vilken typ av stress han upplever, vad är hans livsstil och matvanor. Och även från andra egenskaper som intensifieringen av perfektionism, önskan att göra alla lyckliga, eller självsäkerhet eller brist på detta. Det beror också på den självbild vi har med oss ​​varje dag. Det är därför det ofta sägs att gå ner i vikt är en fråga om psyken såväl som disciplin i att äta. Det visar sig att inte någon speciell typ av diet är effektiv eller inte, utan snarare varför vi använder den, vad vårt sätt att tänka på det och oss själva är och vad vår tro handlar om att gå ner i vikt i sig själv. Att vara snäll mot dig själv, förståelse och optimism är lika viktigt som att träna och ha rätt mängd kalorier. Själv rekommenderar jag personligen dieter som är mer av en livsstil än en begränsning av ett speciellt slag. Jag menar till exempel ABS-dieten eller blodtypsdieten. Jag rekommenderar också böcker som "Dr Beck's Diet" av Judith Beck, "A Fatty Guide" av Wendy Shanker, "Good Girls End Up Overweight" Karen Koenig, "Taste - Conscious Eating, Conscious Living" Thich Nhat Hanh. Börja där och fortsätt sedan. Ditt liv är inte lätt ändå, så lägg inte till onödig stress till dig själv.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Han är en klinisk hälsopsykolog.

Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.

Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.

Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.

Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.