Psykologisk stress, särskilt långvarig stress, kan vara en av de faktorer som bidrar till utvecklingen av övervikt och fetma. Men överdriven kroppsvikt blir ofta en källa till ångest för patienten. Vad är stress och hur påverkar det viktökning? Vilka känslomässiga problem orsakar fetma?
Fetma är en komplex sjukdom som orsakas av näringsfel, miljöavvikelser, metaboliska och hormonella störningar, genetiska och psykologiska faktorer. Bland de senare kan användningen av mat som en stressdämpare, en utjämning av emotionell spänning, vara en stimulant för viktökning.
Å andra sidan upplever överviktiga och överviktiga många psykiskt betungande och stressiga situationer på grund av sin sjukdom, t.ex. de som är relaterade till kostbegränsningar under kostbehandlingen. Därför påpekar specialister hur viktigt det är att anpassa behandlingen av övervikt och fetma för varje patient individuellt och ge psykologiskt stöd till denna process.
Innehållsförteckning:
- Psykologisk stress - vad är det?
- Stressor - vad är det?
- Stress - hur kan man bekämpa det?
- Stress och fetma - hur påverkar stress viktökning?
- Fetma och stress - hur påverkar fetma det emotionella tillståndet?
Psykologisk stress - vad är det?
Stress är ett välkänt koncept som vi upplever vid många viktiga livshändelser. Det är vanligtvis förknippat med obehagliga upplevelser. Vi förstår det omedvetet som en negativ stimulans som påverkar våra liv.
Men positiva, även glada och trevliga situationer, som bröllopsförberedelser, möte med en person som är viktig för oss, kan också vara en källa till stress. Men oavsett form upplever människor samma stressstimuli på olika, mycket individuella sätt.
Vad som kommer att vara en källa till stor spänning för vissa människor kan visa sig vara en triviell, meningslös händelse för andra. Sättet att uppfatta en stressstimulans beror på vår mentala uthållighet, motståndskraft och upplevda upplevelser.
Enligt Jan Strelau, en utmärkt polsk psykolog, känner en person starka känslor, negativa känslor som ångest, rädsla, hjälplöshet, ilska, aggression, och när han inte kan kontrollera dem, uppstår stress i kroppen.
Modern medicin definierar psykologisk stress som komplexiteten i stimuli och svar som leder till kroppens psykologiska och fysiologiska upphetsning. Således behandlas fenomenet stress på tre sätt:
- som en stimulans som kan orsaka spänning och starka känslor,
- som en reaktion som är kroppens psykologiska eller fysiologiska svar,
- som en process, förhållandet mellan en organism och dess omgivning.
Till och med 60 procent. överviktiga människor lider av depression
Källa: lifestyle.newseria.pl
Stressor - vad är det?
Stressorer är stimuli som bidrar till stress. De kan i stort sett delas in i:
- mindre vardagliga problem,
- allvarliga utmaningar och hot,
- dramatiska händelser.
Denna uppdelning beror på styrkan hos stimulansen och den mänskliga toleransen för hot. Stressfaktorer kommer från olika platser. Källan till stress kan vara våra närmaste miljöer, såsom: familjens hem, arbetsplatsen eller studiet. Då utsätts vi ofta för stimuli som härrör från dem och de kan vara en källa till skadlig, långvarig stress.
Stress - hur kan man bekämpa det?
Stress påverkar livskvaliteten, vår emotionella och sociala utveckling, funktion i familjens och professionella roller och individuell acceptans betydligt. Att uppleva stressiga situationer i barndomen påverkar särskilt våra handlingar i vuxenlivet. För att upprätthålla känslomässig stabilitet spelar förmågan att hantera stressiga situationer och effektivt lösa problem en viktig roll. Det är också viktigt att kunna skilja viktiga situationer som kan vara en betydande stressfaktor från triviala situationer som inte bör påverka ditt välbefinnande.
Hur vi hanterar stressiga situationer beror på våra individuella egenskaper och anpassningsförmåga. Förmågan att aktivt lösa problem genom att planera åtgärder och lösningar är en stor konst. Tyvärr gör inte vi alla det. Detta är dock det bästa sättet att bekämpa stress. Det kräver en rimlig inställning till saker som ofta är källan till många negativa känslor som kastar oss ur psykologisk balans.
Stress och fetma - hur påverkar stress viktökning?
Psykologisk stress, särskilt långvarig stress, kan vara en av de faktorer som bidrar till utvecklingen av övervikt och fetma. En stressor som agerar under en kort tid, först och främst, kommer att undertrycka aptiten ett tag. Under kronisk stress, när vi misstänker känslor för hunger, äter vi större portioner mat, och de som inte omvandlas till energi deponeras som fettvävnad.
En annan orsak till överdriven matkonsumtion under stress är oförmågan att klara det. Mer exakt - det handlar om oförmågan att släppa känslor. Alla har sin egen stil för att hantera en krissituation. Men när vi tolkar stress korrekt - som en känsla - måste vi tömma den på ett annat sätt än genom att äta mat. Det är därför viktigt att utveckla lämpliga avslappningstekniker, träna fysisk aktivitet, vila, medvetet isolera från källan till problemet, vilket hjälper oss att hantera stress utan mat.
Vetenskaplig forskning visar att att reagera på överdriven matkonsumtion under stress är den primära verkningsmekanismen hos många människor, men det är ett lärt svar. Detta beror på att äta är en resurs som inte bara är lätt och överallt tillgänglig utan också ger snabb lättnad. Tyvärr är detta en tillfällig lättnad. Mat och själva ätprocessen löser eller löser inte problemet. Ofta under stress når patienter på samma sätt inte bara sötsaker eller kaloririka livsmedel utan också alkohol och cigaretter.
Rekommenderad artikel:
Gå ner i vikt - hur minskar aptiten och hungern?Fetma och stress - hur påverkar fetma det emotionella tillståndet?
Fetma i sig är också en källa till stress för patienten. Människor som är överviktiga och överviktiga accepterar ofta inte sitt utseende, har låg självkänsla och känner sig oattraktiva. De är också under stort socialt tryck, har svårt att etablera och upprätthålla professionella, sociala och sociala relationer.
En annan källa till stress för personer som är överviktiga och överviktiga är efterföljande försök att minska kroppsvikt. Att gå till läkare, dietist, till och med telefonkontakt, bantning, matlagning, kontrollbesök, exponering för ständig utvärdering av specialister kan vara en smärtsam upplevelse för patienten.
Under behandlingen upplever patienter med övervikt och övervikt ofta situationer där de känner sig isolerade eller orättvisa. Dessa känslor orsakas oftast av behovet av att strikt följa en bantningsdiet tillsammans med människor med en hälsosam kroppsvikt, t.ex. nära familjemedlemmar, vänner i skolan eller på jobbet. Så att äta "förbjudna snacks" blir en "täcke". Det fungerar som ett missbruk och har större inverkan än principerna för rationell näring.
Patienter kan också ha svårt att äta begränsande dieter när de är på bantningsdiet. Att ständigt neka dig själv matglädje kan leda till stor frustration. Och detta är i sin tur att överge kosten eller att äta efter principen "allt eller ingenting" - antingen följer jag strikt dieten eller så kontrollerar jag inte kvaliteten och kvantiteten på måltiderna alls.
Hög känslomässig spänning till följd av medvetenheten om fetma, själva sjukdomen och dess behandlingselement, människor med överdriven kroppsvikt försöker lindra sig själva genom att konsumera på varandra följande portioner av måltider. Som ett resultat ökar inte bara deras kroppsvikt utan också sådana känslor som ånger, trauma och stress ökar, vilket de försöker eliminera med mat. Det här kallas den onda cirkeln av fetma.
Värt att vetaVärldsvetenskapliga publikationer om fetma tyder på att behandlingen av överskott av kroppsvikt är mycket komplex och kräver ett tvärvetenskapligt team där en viktig roll kommer att spelas av en dietist och en psykolog.
ViktigPoradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
Klinisk dietist, psyko-dietist, tränare, fetma behandlingscenter Paleta Diet.
