Fetma: våra barn äter för mycket!

Feta barn har ofta feta föräldrar. Eller de som ständigt kämpar med övervikt och använder olika dieter. Ärvt en tendens att gå upp i vikt? Troligtvis inte, de älskar också godis och gillar inte gymnastik, och deras diet lämnar mycket att önska.

Matningsinstinkt är en vacker och hemsk vana samtidigt, säger professor Tomasz Romer, en endokrinolog vid Children's Memorial Health Institute i Warszawa. Mödrar och mormor tar mat från munnen, bara för att mata barnet. Om de själva är hungriga är det en spännande gest. Men om de tvingar maten till en fullbarn för att de tror att de behöver den, är sådan vård överdriven.

Vid utfodring, som i allt annat, behövs måttlighet. Professorn påminner oss om att vi oftast äter cirka 30 procent. mer än vår kropp kan konsumera (bränna).

Och det är så för att vårt liv blir mer och mer bekvämt, i många aktiviteter ersätts vi av apparater och maskiner, och vi behöver inte spendera så mycket energi som för flera dussin år sedan. Vårt utseende beror på vår livsstil. Spädbarn är ett bra exempel på detta.

Oftast är de knubbiga, för de rör sig inte mycket, bara när de börjar krypa - i nionde eller tionde månaden av livet - förlorar de långsamt fettrullarna. Två- eller treåringar blir tunna eftersom det i den här åldern är svårt att sitta stilla. Endast vissa, oftast övermatade av sina föräldrar, blir överviktiga.

Fetma - ett problem för att bli yngre

Statistiken är alarmerande - 1/3 av spädbarn och småbarn har en onormal kroppsvikt och denna andel faller inte, 30 procent. första klassare är överviktiga eller överviktiga; bland tonåringar är det cirka 20%.

Läkare varnar för att det är bättre att förhindra fetma än att bekämpa det. - Kroppen skyddar sig mot att förlora varje kilo - förklarar prof. Romer. Så låt oss undvika onödiga kilo när vi är smala! Om vi ​​saknade saken och nu måste vi gå ner i vikt, kom ihåg att det inte borde vara en mirakeldiet. - Det är att få samma mat som tidigare, bara mindre kaloriinnehåll, och därför framför allt innehålla mindre fett och godis - säger prof. Romer. - Efter några månader går det ner i vikt. Han kan inte gå ner i vikt snabbt eftersom han växer snabbt. Vuxna måste se till att deras avkommor håller sin kroppsvikt på samma nivå under en tid, tillägger endokrinologen. Det är också viktigt att gå ner i vikt inte orsakar ytterligare stress: - Barn bör fortfarande associera att äta med nöje, inte offra - föreslår prof. Romer.

Över 30 procent små barn har en onormal kroppsvikt

Källa: Lifestyle.newseria.pl

Undvik att göra kostfel

Mata inte ditt barn varje gång han gråter; bröstet är inte lugnande; Spädbarn gnäller inte bara när de är hungriga.
Om du gör blandningar, lägg inte i mer pulver än vad som behövs. Insistera inte på att ditt barn tömmer hela flaskan varje gång. Påskynda inte matningshastigheten genom att förstora flaskans nippelöppning.

• Tillsätt inte socker eller mjöl i mjölken.
• Vänta ditt barn att dricka osötat vatten.
• När han är ett år, skynda honom inte att äta, lär honom att tugga varje bit.
• Belöna inte bra beteende med mat.
• På en promenad, bär inte honom i barnvagnen hela tiden, ge honom en liten promenad.
• Ta en titt på snacksna ditt barn konsumerar. Den äter bara det som är hemma: sylt och cola, korvar (mycket feta) som finns i kylen, choklad, barer och chips lagrade i skåp.
• Tvinga inte in maten!

En hälsosam kost och motion - det bästa förebyggandet av fetma

Det är värt att komma ihåg att vi är ett exempel för våra barn. När de ser hur vi hukar på soffan framför TV: n eller ivrigt sätter oss ner för att äta för mycket, tror de inte att det bästa sättet att spendera vår tid är att flytta. Så om vi vill ändra vårt barns livsstilsvanor, räcker det inte att bara ta hand om hans mat.Han bör få mycket träning, från tidig ålder. Återigen behövs måttlighet: låt oss välja sporter som inte belastar kroppen, men som stöder naturlig utveckling.

- Vi borde lyssna på vad barnen säger. Om de säger att de är fulla, tro dem. Det finns ingen anledning att tvivla på det. Om de inte är tydligt sjuka. Om de säger att skidåkning inte är kul för dem, låt oss inte förklara att det är en allt populärare sport och de borde kunna stanna på brädorna på samma sätt som att spela tennis. Varför? För att vi har sådana drömmar? Eller kanske barn föredrar bordtennis?

- Professor Tomasz Romer varnar också för utbrott: ibland mot en diet, ibland mot en sportlivsstil. Låt oss inte underskatta barnfetma, men gör det inte heller till det största problemet. Ibland övermatar föräldrarna först de unga och överdriver sedan sin övervikt, som om antalet kg är ett tecken på barnets värde. Ett friskt barn, i enlighet med dietetikens principer, utvecklas ordentligt både fysiskt och mentalt (intellektuellt, känslomässigt). Det utstrålar livsglädjen, är mobil, glad, leende, intressant omgivning, absorberar ny kunskap.

Hur gå ner i vikt för barn

• Mata dem 5-6 gånger om dagen, helst samtidigt.
• Tillåt inte mellanmål mellan måltiderna.
• Begränsa högenergiprodukter.
• Ge dem mer grönsaker och frukter (notera: inte alla frukter är låga i kalorier!).
• Låt dem inte titta på TV eller sitta vid datorn mer än 1-2 timmar om dagen.
• Hitta ett sätt att bränna kalorier snabbare än tidigare (till exempel cykla på sommaren, skridskoåkning på vintern eller någon annan fysisk aktivitet).

månadsvis "Zdrowie"