Jag skriver till dig för att jag har problem med att gå ner i vikt. Det finns synliga fettrullar på magen som stör mig mycket. Jag skulle vilja bli av med dem och gå ner i vikt från skinkorna. Jag ber om din hjälp. Vad ska jag göra och vilken diet ska jag använda för att få min effekt? Jag är 14.
Det är bäst att använda lämpliga övningar för skinkorna och buken.
Jag föreslår att du går cirka 50 minuter om dagen. Ge inte heller upp kroppsundervisningskurser. Försök att delta i alla fysiska aktiviteter. Ju mer aktiv du är desto snabbare kommer du att bli av med onödiga kilo. Det är värt att göra en serie sit-ups efter promenaden. Be PE-läkaren visa vilka crunches som är bäst för att göra.
När det gäller näring föreslår jag att du utesluter alla produkter från skolbutiken. Ta med färska bruna smörgåsar, grönsaker och frukt till skolan. Håll sötsakerna till ett minimum och drick så mycket mineralvatten som möjligt (minst 1,5 liter).
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
