Jag skulle vilja gå ner 5 kg. Mellanmål och godis är min bane. Sedan igår har jag startat en kamp. Hur kan jag klara av detta eviga begär efter söta?
Tyvärr finns det ingen perfekt metod. Nyckeln är att sätta på medvetenheten och göra bra val redan på shoppingstadiet: det vill säga vi köper inte godis, vi håller dem inte hemma. Det är viktigt att äta regelbundet var tredje timme, att upprätthålla blodsockernivån och planera snacks. Du bör alltid ha nötter, mandel och frukt att äta i händelse av hunger. Jag rekommenderar att du överväger de situationer där du oftast känner för att äta dem, finns det några faktorer som utlöser önskan att äta godis. Om du känner igen sådana situationer, impulser, är det värt att överväga en alternativ åtgärd. Det är värt att ta upp utmaningen att ge upp vanan att äta godis i 21 dagar, varefter vanan att nå dem ska försvinna och en annan, "friskare" en ska visas. Det är som om du har konverterat från en "dålig" vana till "bra". Du måste överväga vad som fungerar bäst i ditt fall.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
