I vår tid har en smal kropp blivit en symbol för hälsa och framgång. Vi upplever smala, atletiska människor - felaktigt - som mer energiska och resursfulla än människor som lider av övervikt eller fetma. Många faktorer bidrar till bildandet av överflödigt kroppsfett. De viktigaste är dålig näring och låg fysisk aktivitet. Övervikt och fetma utvecklas när vi äter mer kalorier än vi kan "bränna" dem.
Attraktiva kvinnor i alla åldrar tittar på dig från färgglada tidskrifter. Attraktiv - betyder i massiv social mening - tunn. Det finns få förlag som är modiga nog att inkludera kvinnor med rundare former. Om inte i lager som är utformade speciellt för överviktiga och överviktiga människor. Så du tittar på dessa färgglada foton och jämför kroppens modeller med dina. Du tittar på dina veck och du känner att du har tappat kampen med dem. Du frågar dig själv varför dina dieter misslyckas. Det känns som om du inte äter någonting och fortfarande går upp i vikt. Varför? Delvis för att naturen programmerade det så.
I tusentals år var man tvungen att jaga eller odla något för att äta något. Hans dagliga meny innehöll mer grönsaker, frukt, korn och gryn än kött. Det fanns också långa perioder av hunger. Det upplevdes av dem som hade förmågan att lagra energi, det vill säga omvandla det till fett. Vi har fått tillräckligt med mat först sedan 1800-talet. På bara 150 år har vi dock inte lyckats anpassa oss till de nya förhållandena, och faktiskt har vi blivit offer för civilisationens näringsutveckling. I de flesta delar av världen krävs jakt för att få mat, men bara till lägre priser. Mat av hög kvalitet är dyrt och därför inte tillgängligt för många människor. Den billigare är överallt, men att konsumera det kan leda till hälsoproblem. Den viktigaste är fetma - en pandemi från 2000-talet.
Läs också: Varför blir du fet? Hur blir du fet? Kroppsfettindex WHR
Veckodag
Är det hur din vardag ser ut? Du står upp, dricker morgonkaffe, duschar och går till jobbet. Allt bråttom för att du har sovit. Någonstans på väg till kontoret påminner den oroliga hungern efter kaffe dig att du inte har ätit frukost. Du har inte din nästa chans att äta förrän på eftermiddagen eller kvällen. Så du köper smörgåsar, bullar och en drink med bubblor i närmaste butik. Efter jobbet kommer du trött hem och serverar dig en dubbel eller trippel middag för att "fånga" dina måltider för dagen. I slutet av kursen är du så trött att du lägger dig. Du kan inte somna på länge. Och när du gör det har du intrycket att drömmen var grund, rastlös. Eftersom kroppen berövas konstant, systematisk (varannan timme) energiförsörjning, dvs. mat, under dagen, överbelastad vid den tidpunkt då den ska vila - börjar "bli galen".
ProblemChips, snabbmat, alla industriellt producerade sötsaker - dessa är produkter gjorda av renade, beredda och kemiskt förbättrade råvaror och därmed lätta att smälta på kort tid.
Varför når vi efter dem? Antingen för enkelhets skull eller - efter ett tag - på grund av någon form av missbruk. Istället för att förbereda en hälsosam måltid föredrar vi att äta enkla kolhydrater, för efter dem kommer vår hjärna att reagera mycket snabbt genom att producera en ökad del av serotonin (en neurotransmittor som ansvarar för känslan av njutning).
Tomma kalorier
Varför går vi upp i vikt? Eftersom vi äter för mycket eller fel näringsämnen och vi bränner för lite. Vi känner oss ofta hungriga eftersom lätt smältbara kolhydrater försvinner omedelbart och deponerar dem som ytterligare ett lager fettvävnad. Och kroppen efterlyser nästa sats mat. Fram till för en tid sedan kallades godis "tomma kalorier". Nu är det inte bara godis. Kom ihåg att detta är någon högt bearbetad produkt, inte nödvändigtvis söt.
ViktigPoradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
