Matsmältningsbesvär är främst förknippat med helgdagar och andra familjesammankomster vid bordet. Många rätter, ofta feta och svåra att smälta, gör det lätt att få matsmältningsbesvär.
Matsmältningsbesvär får dig att känna dig tung, sömnig och irriterad. Överätning kan ge buksmärta, halsbränna och andra symtom som är karakteristiska för matsmältningsbesvär. Hur hanterar man dem snabbt?
Hör om symtomen på matsmältningsbesvär. Hur kan jag mildra dem och hur man kan förhindra dem? Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
ViktigKarakteristiska symtom på dyspepsi
- en känsla av mättnad i magen
- epigastrisk smärta
- illamående och kräkningar
- halsbränna uppstötning
- flatulens och gas
- diarre
Hemmet för matsmältningsbesvär
Det bästa sättet att hantera matsmältningsbesvär är genom kost. Det ska pågå från en till tre dagar. Tillåtna livsmedel är skorpor, bittert te, örtteer (mynta, johannesört, citronmeliss, ingefära), gröt i vatten eller välling och lätta livsmedel som gradvis introduceras. Om vi snabbt vill komma i form igen kan vi nå medicin för matsmältningsbesvär som finns på apotek utan recept. Om problemet återkommer ofta eller om matsmältningsbesväret fortsätter, kontakta din läkare. Matsmältningsbesvär kan vara ett symptom på olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Läs också: Hemmet mot matsmältningsbesvär: örter, ingefära, vinäger och läsk Pepparmynta - användningen och effekterna av pepparmynta Vinäger för hälsan - användningen av ättiksyra Detta kommer att vara till nytta för dig
Hur skyddar jag dig mot matsmältningsbesvär efter en familjen middag?
- ät inte för snabbt
- sätt dig ner vid bordet efter en kort vila
- äta mindre portioner
- äta minst 3-4 gånger om dagen
- ät inte precis före sänggåendet
- ta lite träning mellan måltiderna, t.ex. gå en promenad med hela familjen efter lunch
- undvik stekta, feta, saltade eller sötade rätter
