Hallå. Jag har problem med att min son blir fet. När han var 5 år började han gå upp i vikt trots att han ätit precis som tidigare. Han äter några sötsaker, men förmodligen inte mer än andra barn. Nu är han 8 år gammal, han väger 53 kg och är 146 cm lång. Tack för din hjälp.
Hej, Det är värt att diagnostisera vad som orsakar viktökning. Med andra ord, beror det på ätning, brist på fysisk aktivitet, livsstilsförändringar, t.ex. att äta i dagis, eller störd ämnesomsättning, t.ex. på grund av sköldkörteldysfunktion? Inledningsvis föreslår jag att vi tar en närmare titt på menyn och tar bort fruktjuicer, sötade drycker och godis, kakor, snabbmat, chips, vitt bröd, vit pasta, fett kött, stekta rätter, söta yoghurt och ost, söt chokladfrukostflingor. Naturligtvis, om din son äter choklad en gång i taget, kommer det inte att hända, men det borde inte hända mer än en gång i veckan. Daglig mat bör baseras på råa och kokta grönsaker, frukt, spannmål, brunt ris, surdegsbröd, naturlig müsli med torkad frukt och nötter, naturliga fermenterade produkter, magert kött och bakad fisk, ångad, olivolja, frön, nötter. För barn i denna ålder rekommenderas en diet med hög näringsämne och låg bearbetning som är rik på byggnadsingredienser som kalcium och järn. Detta är den period då barnets matvanor utvecklas och man bör komma ihåg att hälsosam kost borde beröra hela familjen. Det är värt att införa följande regler: 1. Ät 4-5 måltider var 2,5-3 timmar. 2. Rätterna ska serveras i små portioner för att inte vänja barnet att lämna resterna på tallriken. 3. Dieten bör vara så naturlig som möjligt utan "färdiga produkter" och högt bearbetade tillsatser som: färdiga såser, lagerbitar 4. Håll inte godis hemma, det är bättre att göra en hemlagad tårta eller gå ut på glass en gång i veckan. Istället för godis, prova en blandning av torkad frukt, nötter eller russin.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
