Manlig fertilitet - vad man ska äta för att förbättra kvaliteten på sperma

Amerikanska forskare har studerat matens effekter på manlig fertilitet i flera år. Som det visar sig har det vi äter en enorm inverkan på spermiernas kvalitet.

En internationell grupp forskare från Harvard School of Public Health, University of Rochester och University of Murcia i Spanien analyserade data från Young Men Study genomförd av University of Rochester. Uppgifterna kom från män i åldrarna 18 till 22 som genomförde enkäter om deras matvanor. Forskarna jämförde spermierna hos män vars kost var hög i rött kött och raffinerade korn, och de som åt stora mängder fisk, grönsaker och hela livsmedel. Som det visade sig var den senare typen av diet förknippad med större spermierörlighet.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Transfetter - ju fler av dem, desto mindre spermier

Överskottet av skadliga transfetter - närvarande i till exempel chips, matvaror, skräpmat - orsakar en lägre koncentration av spermier i spermierna. En diet hög i denna typ av fettsyra innebar också högre nivåer av transfett i själva spermierna och i spermaplasma.
För att öka spermierörligheten rekommenderar läkare att äta mat rik på zink, selen, karnitin, samt vitamin C och E. Det har också bevisats att överviktiga män producerar spermier av sämre kvalitet. Rökning och alkoholmissbruk har en negativ effekt på spermierna.

Lever och nötter - förbättra spermiekvaliteten

Tydligen finns det inget bättre än mängden A-vitamin som finns i levern. Män som äter lever är mer sexuellt aktiva och deras spermiekvalitet är mycket bättre. Rödbladad salladsallad med hackade morötter har en liknande effekt. Paranötter är också utmärkta eftersom de innehåller stora mängder selen - ett mineral som förbättrar kvaliteten på spermierna, vilket gör det mycket hälsosammare. Selen påverkar också spermierörelsens effektivitet och hastighet.

Varning! Detta minskar spermiens kvalitet

• Hög feber minskar antalet spermier såväl som deras förmåga att befrukta ett ägg. Olika typer av infektioner, metaboliska och hormonella störningar samt inflammation i njurarna, testiklarna, prostata och anemi är också ogynnsamma.
• Spermier är skadliga för vissa typer av läkemedel, t.ex. antidiabetiska och blodtryckssänkande läkemedel
• Forskare har också bevisat att spermier inte gillar byxor som är för snäva eller för heta. Fertilitetsproblem är vanligare bland män som inte driver sport och föredrar en stillasittande livsstil.