Du är gravid? - gå till en massage. Skickligt genomfört, det slappnar inte bara av och förskönar utan lindrar också många graviditetssjukdomar, som svullnad eller ryggvärk. Regelbunden massage bör inledas innan du blir gravid. Detta garanterar att du kommer att vara i utmärkt skick i ett annat tillstånd, och efter förlossningen kommer huden snabbt att återgå till det tillstånd den var i innan graviditeten.
Massage under graviditeten är en bra sak. Men om du först efter att ha blivit gravid kom du på idén att gå till en massage och du inte gick till salongen förut, vänta tills den 12: e veckan med behandlingar (speciellt om du hade problem med att bli gravid eller befruktning ägde rum med IVF). Det är inte känt hur kroppen kommer att reagera, så under graviditetens första trimester är det bättre att vara säker än ledsen. Men ingenting går förlorat, för om din graviditet är okej och ditt tillstånd tillåter det kan du få massage fram till dagen du föder.
Massage under graviditet: för svullnad och smärta i ryggraden
Även om du inte har använt denna form av sjukgymnastik förut, kommer du förr eller senare troligtvis att behöva masseras ordentligt av en kvalificerad specialist. Och bra, för - som Agnieszka Żuralska-Lazar, chef för kroppsvårdsavdelningen vid Dermika SPA Salon i Warszawa hävdar - massage är bra för nästan allt under graviditeten. - Lämplig knådning och massering av specifika platser på kroppen stimulerar mikrocirkulationen och lymfsystemet, vilket hjälper till att förhindra svullnad under graviditeten och minska eller eliminera svullnad i benen. Massage lindrar ryggsmärtor, som kan uppstå i början av andra trimestern som ett resultat av hormonernas verkan som slappnar av ligamentsystemet. - Att massera musklerna gör dem flexibla, tack vare vilken den blivande mamman är i god form, även om hon inte driver någon sport under graviditeten. Rör vid händerna på en sjukgymnast lindrar spända muskler och slappnar av - vilket är viktigt, eftersom graviditet innebär fluktuationer i hormonnivåer och därmed konstanta humörsförändringar. Slutligen - hudmassage med användning av lämplig kosmetika bryr sig om det och hjälper till att förhindra bristningar. - tillägger Agnieszka Żuralska-Lazar. Och hon betonar att många kvinnor som kom för behandlingar efter förlossningen hade bättre hud än före befruktningen. Kan massage vara skadligt? - Jag har inte träffat ett sådant fall än - säger Agnieszka Żuralska-Lazar.
Massage under graviditeten bör vara försiktig
Det finns inget recept för en gravid kvinnas perfekta massage. - Först och främst räcker inte en massage - säger Agnieszka Żuralska-Lazar. För att se och känna effekterna måste du gå till salongen minst en gång varannan vecka. Serien av behandlingar måste börja med en konversation om livsstilen, vårdvanor, hälsotillstånd och kundens förväntningar. Endast på grundval av detta kan en sjukgymnast skapa ett individuellt behandlingsprogram. Massage är mildare under graviditeten, men - som Agnieszka Żuralska-Lazar betonar - strök det inte. Under graviditeten åtföljs kroppsmassage oftast av hudvårdsprodukter - vanligtvis elastiserar de och förhindrar hudbristningar som fysioterapeuten masserar in i huden under behandlingen. Ibland utförs en klassisk massage omväxlande med hydromassage (observera att vattentemperaturen inte kan överstiga 37 ° C). Vilken position är tillåten under massagen? - Det finns inte heller något recept här - säger Agnieszka Żuralska-Lazar. - Vissa damer kan ligga på ryggen nästan fram till födelsedagen, andra blir svaga i den här positionen efter ett tag. Det är därför det är bäst att ligga så bekvämt som möjligt under massagen: du kan ligga på ryggen, men du kan också ligga på vänster eller höger sida. Massage i ryggraden (utan ländryggssektionen) utförs sittande från det ögonblick då kvinnan är obekväm liggande på magen.
Viktig
Endast klassisk massage utförs under graviditeten. Massage med användning av apparater rekommenderas inte, eftersom beröring av huvudet inte är lika exakt som handtryck. Thailändsk massage eller shiatsu, dvs. tekniker som stimulerar reflexterapi-punkter på kroppen, används inte och fotterapi är endast tillåten när massagen utförs av en certifierad zonterapeut.
Hemmamassage under graviditeten
Om du inte har möjlighet att regelbundet besöka salongen för massage går ingenting förlorat - en kvalificerad massör kan med framgång ersättas av en älskad, till exempel en partner. - Han borde inte vara rädd för att det kommer att skada en kvinna, för med en mild handling kommer inget att skada henne - säger Agnieszka Żuralska-Lazar. - Han bör bara komma ihåg att inte massera buken eller ländområdet, eftersom det inte är tillrådligt att trycka på dessa områden. Om kvinnans fötter gör ont, låt hennes partner lyfta dem något, applicera kylkräm och massera dem som om de knådade en deg i fem minuter. Om hustrun klagar på smärta i nacken ska hon sitta på stolen mot ryggstödet så att ryggen böjer sig i form av bokstaven C och låta mannen lägga några droppar olivolja på händerna och puffa nacken ett ögonblick. Obs: nackmassage kan också göras i duschen och ersätta en handtryck med en ström av varmt vatten. Mannen kan också hjälpa sin fru att applicera grädden på kalvarna och låren och massera dem samtidigt för att minska svullnaden. Det är värt att komma ihåg att benen ska lyftas upp då, och massagen ska inte vara för stark.
månadsvis "M jak mama"
