Sardin: en billig och hälsosam fisk

Sardin är en fisk som är rik på vitaminer, mineralsalter, kalcium och en utmärkt källa till omega 3.

vitaminer

Sardin är en bra källa till vitamin D och vitamin B 12.

Omega 3

• Sardine tillhandahåller många fleromättade fettsyror, omega 3.
• Konserverad sardin ger mer mättade fettsyror.

kalcium

Sardine ger mycket kalcium.

Mineralsalter

Sardin är rik på mineraler och spårämnen som jod, järn, zink, koppar ...

En billig mat

Varje omega 3 som tillhandahålls av sardinen är mycket billigare än den som tillhandahålls av viss fisk, till exempel skötkött, till exempel med en kostnad 200 eller 300 gånger billigare.

Få kalorier bidrog

• 100 g färsk sardin bidrar till 118 kalorier.
• 100 G konserverade sardiner bidrar till 222 kalorier.