Det har varit mycket samtal om de fördelar som träning har för hälsan, såsom viktminskning, lägre blodtryck eller lägre kolesterolnivåer. En studie visar nu hur tidens gång inte raderar dessa fördelar utan snarare tvärtom. De människor som har börjat i en idrottsutövning under sin mognad lyckas undvika sjukdomen i sin ålderdom. Även de som har lämnat simning eller gymmet efter pensioneringen kan ha en positiv effekt på deras förväntade livslängd.
"Att vara i form försenar inte bara det oundvikliga, utan minskar faktiskt uppkomsten av en kronisk sjukdom under de senaste åren av livet, " säger Dr Jarett Berry, professor i internmedicin och författare till studien vars data publiceras av tidskriften 'Archives av internmedicin.
För att komma fram till dessa slutsatser analyserade denna forskare tillsammans med resten av teamet uppgifterna från 18 670 personer som ingick i en annan utredning, Cooper Center Longitudinal Study, som innehöll mer än 250 000 medicinska journaler.
Efter en genomsnittlig uppföljningstid på 26 år observerades det att inte bara personer som gör mer idrott drar nytta av fysisk aktivitet utan också de som något förbättrar sina vanor vid 50 års ålder uppnår fördelar. Specifikt, helt enkelt att gå från att gå eller springa en dag sporadiskt till att göra det regelbundet, med i genomsnitt 16 kilometer i veckan, innebär en minskning av 20% i förekomsten av en kronisk sjukdom vid 65 eller mer år.
"Vad den här studien erbjuder är att den fokuserar på förhållandet mellan idrott i vuxen ålder och livskvaliteten år senare. Passar människor åldras väl med färre kroniska problem som påverkar deras livskvalitet, " förklarar Dr. Benjamin Willis från Cooper Institute och huvudförfattare till denna studie.
Som Berry insisterar, kan träning som promenader eller springa inte bara översättas till fler år av livet utan också en bättre livskvalitet.
"Resultaten är utmärkta bevis på bevis som stöder att träning hjälper till att åldras väl, " säger Diane E Bild, avdelningen för hjärt-kärlsvetenskap vid National Heart, Lung and Blood Institute i Bethesda (Maryland, USA) och författare till en redaktion som också publicerar tidningen 'Archives of Internal Medicine'.
Men denna specialist påpekar att det finns faktorer, såsom genetik, socioekonomisk status och ras, som kunde ha påverkat dessa resultat och inte kan uteslutas. Av denna anledning, och för att definitivt fastställa de fördelar och risker som dessa vanor har för hälsa och liv, krävs en klinisk prövning som ger definitivt bevis på hur träning bidrar till åldrandet på ett hälsosamt sätt.
En annan studie, denna gång publicerad i 'British Medical Journal', bekräftar dock att det aldrig är för sent att få fördelar med sport. Efter att ha analyserat uppgifterna från 1 810 personer 75 år och äldre och följt dem i cirka 18 år, fann forskare vid Karolinska Institute of Aging Research Center i Stockholm (Sverige) att trots den sena införlivandet av vanor Friska, dessa människor förbättrade vissa hälsoparametrar och förlängde deras liv.
Specifikt observerades den största effekten på förväntad livslängd hos dem som började simma, promenera eller gå på gymmet från 75 års ålder, som levde två år längre än de som inte inkluderade denna typ av aktivitet. Även om det också hade en positiv inverkan att ha en bred social cirkel, med ett "extra" på ett och ett halvt år.
Om en hälsosam livsstil åtföljs av att någon skadlig vana, till exempel rökning, överges, tjänar du sex års liv hos män och fem år hos kvinnor. Även efter 85 års ålder förlänger en livsstil med låg risk livslängden med fyra år.
"Våra resultat uppmuntrar oss att etablera en hälsosam livsstil även i avancerade åldrar, eftersom de kan förbättra livslängden", avslutar författarna till denna studie.
Källa:
Taggar:
Psykologi Ordlista Diet-Och Näringslära
"Att vara i form försenar inte bara det oundvikliga, utan minskar faktiskt uppkomsten av en kronisk sjukdom under de senaste åren av livet, " säger Dr Jarett Berry, professor i internmedicin och författare till studien vars data publiceras av tidskriften 'Archives av internmedicin.
För att komma fram till dessa slutsatser analyserade denna forskare tillsammans med resten av teamet uppgifterna från 18 670 personer som ingick i en annan utredning, Cooper Center Longitudinal Study, som innehöll mer än 250 000 medicinska journaler.
Efter en genomsnittlig uppföljningstid på 26 år observerades det att inte bara personer som gör mer idrott drar nytta av fysisk aktivitet utan också de som något förbättrar sina vanor vid 50 års ålder uppnår fördelar. Specifikt, helt enkelt att gå från att gå eller springa en dag sporadiskt till att göra det regelbundet, med i genomsnitt 16 kilometer i veckan, innebär en minskning av 20% i förekomsten av en kronisk sjukdom vid 65 eller mer år.
"Vad den här studien erbjuder är att den fokuserar på förhållandet mellan idrott i vuxen ålder och livskvaliteten år senare. Passar människor åldras väl med färre kroniska problem som påverkar deras livskvalitet, " förklarar Dr. Benjamin Willis från Cooper Institute och huvudförfattare till denna studie.
Som Berry insisterar, kan träning som promenader eller springa inte bara översättas till fler år av livet utan också en bättre livskvalitet.
"Resultaten är utmärkta bevis på bevis som stöder att träning hjälper till att åldras väl, " säger Diane E Bild, avdelningen för hjärt-kärlsvetenskap vid National Heart, Lung and Blood Institute i Bethesda (Maryland, USA) och författare till en redaktion som också publicerar tidningen 'Archives of Internal Medicine'.
Men denna specialist påpekar att det finns faktorer, såsom genetik, socioekonomisk status och ras, som kunde ha påverkat dessa resultat och inte kan uteslutas. Av denna anledning, och för att definitivt fastställa de fördelar och risker som dessa vanor har för hälsa och liv, krävs en klinisk prövning som ger definitivt bevis på hur träning bidrar till åldrandet på ett hälsosamt sätt.
Efter pensionering
En annan studie, denna gång publicerad i 'British Medical Journal', bekräftar dock att det aldrig är för sent att få fördelar med sport. Efter att ha analyserat uppgifterna från 1 810 personer 75 år och äldre och följt dem i cirka 18 år, fann forskare vid Karolinska Institute of Aging Research Center i Stockholm (Sverige) att trots den sena införlivandet av vanor Friska, dessa människor förbättrade vissa hälsoparametrar och förlängde deras liv.
Specifikt observerades den största effekten på förväntad livslängd hos dem som började simma, promenera eller gå på gymmet från 75 års ålder, som levde två år längre än de som inte inkluderade denna typ av aktivitet. Även om det också hade en positiv inverkan att ha en bred social cirkel, med ett "extra" på ett och ett halvt år.
Om en hälsosam livsstil åtföljs av att någon skadlig vana, till exempel rökning, överges, tjänar du sex års liv hos män och fem år hos kvinnor. Även efter 85 års ålder förlänger en livsstil med låg risk livslängden med fyra år.
"Våra resultat uppmuntrar oss att etablera en hälsosam livsstil även i avancerade åldrar, eftersom de kan förbättra livslängden", avslutar författarna till denna studie.
Källa:
