En dags diet kommer att vara användbar om du vill gå ner i vikt direkt eller gå ner en centimeter i midjan och höfterna. Det bästa för detta ändamål är en flytande diet baserad på milkshakes, och deras beredning är barns lek,
Att förbereda cocktails i en dags diet är barns lek, det kräver bara blandning av mjölk eller yoghurt med frukt och äggulor. De tillhandahåller alla ingredienser som behövs för att bli av med svullnader, rengöra, gå ner i vikt och vara vackra. Mjölk och yoghurt är källor till aminosyror och kalcium. En cocktail av mjölk och äggula är den bästa räddningen för trött och uttorkad hud - den ger vitaminerna A, E och feta ämnen som tätar lipidbeläggningen. Tack vare kalcium kommer ditt hunger- och mättnadscenter att fungera ordentligt och signalera när du är riktigt hungrig. Dessutom kommer det att förbättra ledningen av nervimpulser, tack vare vilken du kommer att lugna dig. De angivna mängderna ingredienser räcker för att förbereda en servering.
Läs också: Kaloriräknare Hur man snabbt formar mage, lår och skinkor
Exempel på cocktails för användning i en dags diet
1. Strawberry and yoghurt cocktail
en servering ger cirka 370 kcal
18 g protein, 8 g fett och 30 g kolhydrater och cirka 400 mg kalcium, vilket är nästan 1/2 av det dagliga behovet
ingredienser: en kopp lätt yoghurt (150 g), ett glas 1,5% mjölk, rå äggula, en nypa sötningsmedel, ett glas hackade jordgubbar
förberedelse:
- blanda yoghurt med mjölk, äggula, sötningsmedel och eventuellt en nypa kanel efter smak, blanda sedan
- skivad frukt häll cocktailen
- du kan lägga till 2 msk lätt vispad grädde.
2. Mjölkmeloncocktail
en servering ger cirka 200 kcal
11 g protein, 9 g fett, 24,4 g kolhydrater och 240 mg kalcium (1/5 av DV)
ingredienser: en skiva melon (ca 170 g), 2 teskedar citronsaft, ett glas kyld mjölk, äggula eller ett glas äggnog (25 cl)
förberedelse:
- Blanda melonmassan med citronsaft och alkohol
- tillsätt mjölk, blanda.
3. Uppfriskande cocktail
Det är bra att dricka det när du har lite energi eftersom det ger kalium och magnesium - ingredienser som underlättar ledning av nervimpulser och lugnar spänningar. Tack vare kalium kommer du att känna en kraftig kraftövergång och, viktigast av allt, efter bara en dag kommer du att upptäcka att dina kläder har lossnat. Du kan ta en dagsbehandling eller dricka en servering av skakan på fastande mage varje dag för att ge energi på jobbet.
en servering ger cirka 80 kcal
5 g protein, 2 g fett, 11 g kolhydrater, 200 mg kalium, 150 mg kalcium, 30 mg magnesium och biologiskt aktiva föreningar
ingredienser: 1/2 kopp naturlig yoghurt, 1/2 kopp flergrönsaksjuice (från en kartong), en tesked hackade färska örter: citronmeliss, mynta, nässla och persilja, bladgrönsaker, till exempel spenat, lite peppar, salt efter smak
förberedelse:
- blanda yoghurt med örter
- tillsätt tomatjuice
- tillsätt salt och peppar.
.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
