Att ändra tiden till vinter - även om vi tack vare den sover en timme längre en gång om året känner vi det särskilt akut. Läs varför detta händer - ta reda på hur vintertidens förändring påverkar kroppen och varför vi ändrar den här gången två gånger på 365 dagar. Lär dig också det specifika datumet när tiden ändras till vinter!
Hur påverkar kroppen att växla till vintertid?
Det kan tyckas att att byta till vintertid, när vi lägger tillbaka våra klockor, får en extra timme för sömn, kommer att hjälpa till att hantera stress och säsongsdepression, men förändringarna har motsatt effekt. Att flytta en timme in i sommartiden orsakar obehag som de som upplevs av människor som byter tidszoner. Innan kroppen byter till en helt annan rytm kan du uppleva brist på aptit, överdriven sömnighet, magproblem, förvirring och en känsla av dålig känsla. Kroppen behöver ungefär en vecka för att byta till en annan tid. Effekterna av att ändra tiden påverkar särskilt människor som har en etablerad livsstil.
1. Att byta till vintertid främjar depression
Denna slutsats nåddes av forskare från Aarhus universitet i Danmark2. De studerade fallet med så många som 185 000 personer som diagnostiserats med depression under åren 1995-2012. Det visade sig att övergången till vintertid ökar förekomsten av denna sjukdom med så mycket som 8-11% i månaden efter denna förändring, det vill säga i november. Forskarna tog också hänsyn till faktorer som det försämrade vädret och en kortare dagsljus - enligt dem var det faktumet att byta till vintertid som bidrog till depression hos den ovannämnda andelen patienter.
2. Störning av den biologiska klockan
Att ändra tid leder också till en störning av den biologiska klockan, som är inställd på en specifik livsstil. Att ändra klockan med en timme är av stor betydelse för kroppen, ofta förknippad med en förändring av våra vanor - tiden för att stå upp, äta måltider. Allt detta påverkar störningen av homeostas, som också är ansvarig för den mentala sfären. Modifiering av dygnsrytmen påverkar utsöndringen av dygnshormoner - kortisol och melatonin.
Läs också: Säsongsdepression - blev du deprimerad i år? BIORITM beror på klockan och årstiderna. Använd den naturliga rytmen på den biologiska klockan på vintern. Hur påverkar vintern och bristen på ljus kroppen?3. Mindre energi att agera
Kortisol är ansvarig för metabolism, hämning av immun-, allergiska och inflammatoriska reaktioner. Det är ett naturligt steroidhormon som har en djupgående effekt på immunsystemet, det kallas "stresshormon". Om den biologiska klockan normaliseras och läggdags inte ändras på grund av tidsförändringen blir sömnen grundare en timme innan det planerade väckarklockan och kortisol släpps. Det är han som stimulerar oss att agera på morgonen och ger oss en boost av energi. Om tidsförändringen orsakar att sömntimmarna skiftar måste kaffe stimulera oss istället för kortisol på morgonen.
4. Ständig känsla av sömnbrist
Det melatonin som produceras av tallkottkörteln är ansvarigt för vår biologiska klocka och dess korrekta funktion. Det kallas "nattens hormon" eftersom det uppmanar kroppen att sova när natten kommer. Störningar i melatonin orsakas av en förändring av tidszonen eller försämrat väder - molniga dagar, mörka morgnar. Sedan börjar pinealkörteln att producera melatonin tidigt på eftermiddagen, vilket resulterar i konstant sömnighet. Vad orsakar en melatoninbrist?
- Dålig sömn, ofta vaknar på natten, känner ständigt att inte få tillräckligt med sömn;
- Metabolism dysregulering och viktökning;
- Permanent trötthet och sjukdom.
5. Irritation och sämre koncentration
Att byta till vintertid är ofta förknippat med problem med koncentration, irritabilitet och dåligt humör och till och med problem med matsmältningen. Tidsförändring är relaterad till begreppet homeostas, dvs självreglering och balans mellan kroppen och den yttre miljön. Tillståndet för korrekt homeostas beror på att bibehålla korrekt blodtryck, kroppstemperatur och andelen syre och koldioxid i kroppen.
Vi ändrar tiden från sommar till vintertid på natten lördag 28 oktober till söndag 29 oktober 2017. Vi sätter tillbaka klockorna från 03:00 till 02:00.
Kom ihåg att många elektroniska enheter växlar automatiskt, men på en söndag morgon är det värt att kontrollera om alla klockor visar aktuell vintertid.
Ändra tiden till vinter - är det nödvändigt?
Åsikterna om detta ämne är delade - i motsats till vad man kan tänka, har övergången till vintertid ingen "rättfärdigande" i astronomin, och det härrör inte heller från nödvändigheten att anpassa sig till förändringar som sker i naturen. Vi byter till vintertid eftersom vi själva gjorde det. Det började på 1700-talet med den amerikanska politiker Benjamin Franklin, som ville att folk skulle vakna tidigare på vintern och lägga sig tidigare. Hans idé förstods emellertid inte, och sådana förändringar fick vänta länge. Det första landet som införde en tidsförändring var Tyskland 1916. I Polen infördes periodiska tidsförändringar mellan första världskriget och II - sedan under nazistiska ockupationen och efter kriget 1946-1949, 1957-1964.Slutligen, 1977, infördes övergången till vinter- och sommartid i Polen, men med vissa förändringar 1995 - fram till dess ändrade vi till vintertid den sista söndagen i september, nu infördes förändringarna den sista söndagen i oktober.
Övergången till vintertid sker i 70 länder runt om i världen - främst i Europa (utom Island), men också i USA, Australien, Kanada, Mexiko, Nya Zeeland.
Varför ändras vintertiden?
Så om det inte är naturligt att byta till vintertid, varför utförs det alls? Ett av huvudmotiven var att spara energi. Men vetenskaplig forskning som genomförts under många år har visat att tidsförändringen inte tillåter detta alls och i många fall orsakar större slitage. Professor Hendrik Wolff från University of Washington, som forskade om energibesparing efter att ha bytt till vintertid, sa att i själva verket observeras lägre energiförbrukning på kvällen, men det ökar betydligt under mörka morgnar1. Detsamma gäller sommartid. En lång dag tvingar dig att återvända hem tidigare, vilket fortfarande är mycket varmt, vilket kräver användning av fläktar och luftkonditioneringsapparater. Dessutom visade observationer i Australien efter införandet av tidsförändringar i olika delar av Australien under det första decenniet av 2000-talet att energiförbrukningen till och med blev marginellt högre.
Att byta till vintertid är också att skydda mot ... olyckor - mänsklig aktivitet är lägre när det inte finns något ljus ute, så risken för olika typer av olyckor (särskilt trafikolyckor) är lägre.
Värt att vetaHur minimerar man effekterna av att byta till vintertid?
Du kan försöka fuska tidsförändringen lite genom att låta den biologiska klockan fungera normalt. Om din livsstil är reglerad, försök att gradvis ändra dina aktivitetstider. Istället för att sova en timme längre, gå upp "det gamla sättet", det vill säga en timme tidigare enligt den nya tiden, och äta till exempel längre frukost eller handla. Om du har flexibla arbetstider, kom till kontoret och lämna det samtidigt som innan klockorna byts. Nästa dag, kom till jobbet lite senare, nästa dag senare och så vidare tills din kroppsklocka återställs, vilket bör ta ungefär en vecka. På kvällen ska du inte sitta framför TV: n, för det är bara 22:00 (i själva verket 23:00) och du tror att du får tid att sova. Gå och lägg dig en timme tidigt.
Källor:
1. Tillgång till studien på webbplatsen: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Tillgång till information om studien på webbplatsen: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Rekommenderad artikel:
Nap: Varför ska du ta din Nap och hur lång tid ska du ta?
