Att stärka immunförsvaret på hösten kan hjälpa till att bekämpa förkylning under den kallaste säsongen. I den naturliga förstärkningen av kroppens försvarssystem kan ämnen som finns i vissa växter hjälpa. Hur stärker du din immunitet? Hur stärker man immunförsvaret?
Echinacea är den mest noggrant testade, följt av aloe och ginseng. Forskare har bekräftat att extrakt från dessa växter stimulerar immunceller att fungera bättre. Liknande effekter, även om de inte är så väl undersökta, är också kända i det polska köket: nässlor, maskros och lakrits.
Dessa växter hjälper din kropp med sjukdomen
Echinacea är en växtart i Asteraceae-familjen. Det är inte lämpligt för användning i köket, men dess bas - på samma sätt som extrakt av ginsengrot och aloe blad - används för att producera medicinska preparat. De innehåller ganska kraftfulla föreningar och bör inte användas på mer än 6 veckor. Aloe - monocotyledon succulent - du kan odla det själv i en kruka och använda det för att stärka tinkturer.
Den här vintern får inte saknas i ditt skafferi!
När infektionssäsongen kommer är det en bra idé att dessutom öka ditt immunförsvar genom att äta dagligen:
- vitlök: innehåller vitaminer, selen och alliacin, som är en svavelförening med antibakteriella egenskaper;
- ingefära: innehåller eterisk olja samt gingerol och shogaol för att ge den en skarp smak och antiinflammatoriska egenskaper;
- honung: innehåller vitaminer, mineraler, organiska syror, aminosyror och enzymer, har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, ökar immuniteten och skyddar luftvägarna mot utveckling av infektioner.
C - det viktigaste vitaminet
Människokroppen kan inte lagra C-vitamin, så du måste äta en bra källa till det varje dag. Den genomsnittliga personen behöver cirka 70 mg av detta vitamin om dagen, men under hösten och vintern kan denna dos till och med fördubblas. Denna mängd tillhandahålls av: 10 gram färska eller frysta svarta vinbär, 30 gram kiwi, 30 gram citroner, 45 gram mandariner, 10 gram rödpeppar, 15 gram grönkål eller 7 gram persilja. Det är viktigt att äta dessa livsmedel flera gånger om dagen eftersom C-vitamin lätt kommer ut från kroppen (via urinvägarna).
månadsvis "Zdrowie" Läs också: Hemmet för att stärka immunförsvaret. Förbättra din immunitet och ... Receptbelagda immunförstärkande läkemedel. Hur fungerar vaccinationsvacciner? Immunförstärkande läkemedel utan recept: är de effektiva och vad innehåller de?
