Trötthet, felaktig näring, stress och höstvädret gynnar virusinfektioner. Men du behöver inte oroa dig för dem om du tar hand om att stärka kroppens immunitet.
Miljarder immunceller cirkulerar i vår kropp - deras uppgift är att identifiera och förstöra främmande kroppar (antigener) som har kommit in i kroppen genom slemhinnorna i halsen, näsan och mag-tarmkanalen, inklusive virus och bakterier. Dessa celler uppstår i olika organ och har sina egna speciella uppgifter.
Monocyter produceras i benmärgen. När de upptäcker en inkräktare börjar de närma sig honom. Under denna resa förvandlas de till makrofager och absorberar som sådant antigenet och överför information om dess utseende till lymfocyter.
T-lymfocyterna mognar i tymus. De informerar andra celler om förekomsten av antigener, hanterar sitt arbete och bekämpar hotet direkt, till exempel virus. B-lymfocyter produceras i benmärgen, mjälten och lymfkörtlarna. När de upptäcker att bakterier eller virus har dykt upp i kroppen börjar de producera antikroppar som förstör dem. Om denna armé är operativ är vi inte rädda för infektioner och förkylningar. Immunsystemet kan förbättras genom att ta receptfria preparat. Du kan välja de som är beredda med örter eller syntetiska.
Hur stärker man kroppens immunitet naturligt?
- Få tillräckligt med sömn.
- Ge inte efter för stress, ta hand om det dagliga avkopplingsmomentet.
- Rök inte och försök att undvika att dricka alkohol.
- Temperera och gå mycket.
- Träna, gör sport, helst utomhus.
- Ät grönsaker, frukt och yoghurt med levande bakteriekulturer varje dag.
- Om ditt hälsotillstånd tillåter det, använd bastun 1-2 gånger i veckan på hösten och vintern.
- Om du ofta får infektioner, prata med din läkare om ett vaccinationsvaccin.
Växtbaserade preparat för immunitet
Växtbaserade preparat har använts i århundraden för att öka kroppens naturliga immunitet. Man bör dock komma ihåg att örter, som läkemedel, inte bör missbrukas.
Att upprätthålla gott skick uppnås genom:
Aloe - förbättrar regenerativa processer och ökar immunstyrkan. Du kan köpa: Bioaron, Biostimin, Aloe-vin, Mel Aloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry honung).
Nettle - skyddar främst mot infektioner och påskyndar kroppens regenerering. Te med nässlor är bra - en ingrediens eller blandningar, som Revitan.
Ginsengrot - stimulerar vitalitet och stärker naturliga försvarsmekanismer. Rekommenderas särskilt för personer som är utmattade, överansträngda och som har problem med att somna. Be om Ginseng Vital, Ginsana G115 eller olika ginsengpiller.
Linden - låter dig svettas ut skadliga ämnen från kroppen.
Kamomill - har antiinflammatoriska egenskaper, när det används för inandning hjälper det att rensa luftvägarna från vissa bakterier och virus.
Värt att vetaHemlagade sätt att stärka kroppens immunitet
Krossa ett halvt vitlökhuvud (med skalet), häll ett glas varm mjölk och lägg åt sidan i 5 minuter. Sila sedan, tillsätt en matsked honung och drick den. Behandlingen ska pågå i cirka 4 veckor.
Kroppens immunitet kan också stärkas genom att lägga vitlök i disken, liksom senap, curry, oregano, röd paprika och ingefära. Vid nedsatt immunitet, undvik snabbmat, stekt, fet, enkelt socker och bearbetade produkter - konserverade och omedelbara.
Vitaminer och spårämnen som stöder immunitet
Kostens styrka beror också på den dagliga dosen av vitaminer och mineraler. Vi kan ta färdiga preparat, men vi kan inte glömma de naturliga källorna till dessa ämnen.
Vitlök - ett naturligt antibiotikum, även i små mängder som läggs till sallader och sallader, dödar vissa bakterier och virus. På grund av den starka lukten, äta den innan du går och lägger dig.
Ingefära - tas dagligen skyddar mot förkylning (det kan tillsättas i sallader eller kött).
Honung och propolis är bakteriedödande (förutsatt att vi inte är allergiska!). Honung kan med framgång användas istället för socker. Det behåller det mesta av sitt medicinska värde i sin naturliga form (uppvärmning dödar värdefulla ingredienser). Att dricka på morgonen två teskedar honung upplöst i ett glas kokt vatten (ljummet, inte varmt!) Klarar också provet.
Provitamin A - finns i råa morötter, salladsblad, tomater och paprika.
C-vitamin - måste tillföras i maten flera gånger om dagen eftersom kroppen inte kan lagra det. Dess rikliga källor är: citrusfrukter, lök, paprika, kål, broccoli, spenat, persilja och potatis. Obs: ångade grönsaker utan salt behåller mer C-vitamin.
Vitamin E - Finns i olivolja, vegetabiliska oljor, nötkött, fläsk och havregryn.
Zink - finns i vete, nötkött, ädelost och skaldjur.
Järn - förbättrar kroppens tillstånd, det tillhandahålls av bland andra lever, nötkött och baljväxter.
Strategi för hälsa
Du känner att du inte är i din bästa form. Du blir lätt trött och känner inte för att göra någonting. Kanske är det effekterna av dina egna handlingar? Oroa dig inte - vi berättar hur du kan komma tillbaka på sex veckor. Du behöver bara komma ihåg att aldrig lämna huset utan en anständig frukost och klä dig på lämpligt sätt för vädret.
Vecka ett. Drick ett glas apelsin- eller grapefruktjuice varje dag. Lär dig att njuta av de små sakerna och ... skratta åtminstone 15 minuter om dagen. Oroa dig inte för någonting. Du kan inte rädda världen själv.
Vecka två. Drick ett glas grönsaksjuice varje dag de närmaste sju dagarna. När du har gått ut ur sängen, gör minst fyra knäböj och fem djupa andetag med fönstret öppet. Ta dig tid till små nöjen 2-3 gånger i veckan.
Vecka tre. Ät yoghurt med levande bakteriekulturer dagligen. Ta en timmes promenad minst två gånger i veckan. Träna på morgonen. Du är redan i bättre form, så gör tio knäböj.
Vecka fyra. Ät färsk frukt varje dag. Välj de du gillar bäst. Träna och avsluta morgonbadet med en kort kall dusch. När du torkar av kroppen, skrubba dig kraftigt med en handduk för att öka ditt immunförsvar och minska stress. Du kan gnugga timjanolja på huden för att hålla dina nerver balanserade.
Vecka fem. Ät en extra portion grönsaker och frukt varje dag (frysta livsmedel är också en källa till värdefulla vitaminer och mineraler). Spring inte ifrån människor. Ta dig tid att umgås, gå på bio eller teater.
Vecka sex. Lägg till en portion sallad i din dagliga meny. Glöm inte de små nöjen och promenaden. Morgon är viktigt - gymnastik och dusch.
Rekommenderad artikel:
IMMUNITET till sex - vad ska man äta för att inte bli sjuk?månadsvis "Zdrowie"
