Är du gravid, det är varmt och varmt, och du börjar tänka på att gå bortom polcirkeln? Är du störd av vaginal mykos, svullnad i benen, är du rädd för missfärgning och din smink rinner ut? Våra experter ger dig råd om hur du ska hantera värmen när du är gravid.
Graviditetens hetta är inte bara flytande smink, hår som fastnat med svett och en skjorta som håller fast vid kroppen. Det ökar också svullnad och trötthet. Värmen retar alla som inte har råd att ligga på en solstol med benen uppe hela sommaren. Även om du måste arbeta medan du är gravid, vila så ofta som möjligt eftersom det är det bästa botemedlet för de flesta sommarsjukdomar. Du kan också lindra dig själv på andra sätt. Hur? Det beror på hur varm temperaturen är. Pauser från jobbet - helst timme - är alltid värda att ta, även om du inte är för varm. Detta hjälper dig att undvika trötthet och svullnad som oftast klagas på av gravida kvinnor på sommaren. Vad mer är värt att komma ihåg?
Läs också: Graviditet: stavgång - en ideal sport för gravida kvinnor. Är det tillåtet att simma i havet, floden eller sjön när man är gravid? Hur man säkert använder ... Ödem under graviditeten - var kommer de ifrån och hur man hanterar dem
På sommaren, prova en lätt smältbar diet, drick så mycket som möjligt
Magdalena Makarewicz-Wujec, dietist, medicinsk universitet i Warszawa
Vid denna tid på året bör den blivande mamman vara särskilt försiktig för att förse kroppen med rätt mängd
vätskor, särskilt om det är mycket varmt ute.Det rekommenderas att dricka cirka tre liter vatten och andra drycker under dagen. Det är viktigt bland andra för när vi svettas intensivt förlorar vi mycket natrium, vilket försvagar kroppen och i extrema fall orsakar svimning. Det är värt att komma ihåg att det bästa sättet att hydrera dig själv är genom att dricka små mängder vätska vid måttlig temperatur. Vad ska man dricka och vilka drycker man ska undvika? Fortfarande är mineralvatten det hälsosammaste för en blivande mor. Det är alltid värt att ha med sig flaskan och smutta på den i små klunkar. Frukt- och grönsaksjuicer är också värdefulla, särskilt de som tillagas hemma av färska produkter. Det är ett bra sätt att inte bara släcka din törst - genom att dricka grönsaker och fruktjuicer kan du förse din kropp med mycket vitaminer, mineraler och kostfiber. Jag rekommenderar starkt drycker som innehåller koffein - de är urindrivande och uttorkar kroppen. På varma dagar är det bättre att inte överbelasta mag-tarmkanalen. Istället för feta rätter stekte på sommaren bör du äta lätt mat: kalla soppor, magert kött, grillad fisk. Det är också värt att dra nytta av det faktum att det vid denna tid på året finns ett stort urval av grönsaker och frukt. Obs! Tvätta alltid äpplen, jordgubbar eller andra sommarläckerheter noggrant innan du äter - detta är det mest effektiva sättet att förhindra matförgiftning, vilket ofta händer vid denna tid på året.
Kan du sola medan du är gravid?
ProblemNär du känner att du håller på att passera
Om du plötsligt känner dig svimad på gatan, sitt i skuggan och sänk ner huvudet så lågt som möjligt. När blodet syresätter hjärnan kommer du att må bättre.
När du är gravid, skydda dig mot infektioner, behandla dig själv klokt
Witold Rogiewicz, förlossningsläkare
Under sommaren äter gravida mycket frukt och grönsaker. En sådan diet är bra, så länge det inte bara är frukt och grönsaker. Du bör också komma ihåg att förse din kropp med en fast portion protein varje dag. För när det saknas börjar svullnad i benen dyka upp. Därför måste magert kött, mjölk och dess produkter ingå i kosten. Det är också viktigt hur mycket den blivande mamman dricker. Tre liter vatten rekommenderas, och det räcker. Mer vätskor, snarare än att förhindra svullnad, kommer att göra dem till ett ständigt problem. Många kvinnor frågar om det är möjligt att vaccineras före sommarresor. Det kan du (även om inte alla vacciner är tillåtna), men jag rekommenderar dem personligen, såvida det inte finns absolut nödvändighet. När en kvinna förväntar sig ett barn minskar hennes immunitet eftersom immunsystemet är intresserat av ett främmande protein som har hittat sig in i livmodern. Därför är det svårt att förutsäga hur kroppen kommer att reagera på vaccinet. På sommaren kan kvinnor också vara mer benägna att drabbas av svampinfektioner. Det påverkas inte bara av minskad immunitet utan också av frekvent simning i poolen. Vatten spolar den normala bakterieflora ut ur slidan, därav dessa problem. Jag rekommenderar mina patienter att sätta en tampong när de går in i vattnet. En annan metod är att använda antibakteriella vaginalkulor som ordinerats av en läkare efter att ha lämnat poolen eller sjön. Frågan om matförgiftning är också viktig. Teoretiskt sett behandlas de samma oavsett om en kvinna är gravid eller inte. Det är dock värt att veta att framtida mödrar som tar vissa mediciner, t.ex. för att upprätthålla graviditet, inte ska äta kol, vilket ofta används i diarré. Kol absorberar inte bara bakterierna som orsakade denna förgiftning utan också läkemedelsmolekyler, vilket gör deras absorption svår. På sommaren kan kvinnor också förkylas mer. Infektioner måste behandlas klokt, särskilt eftersom de flesta antibiotika är tillåtna under graviditeten. Istället för att inta C-vitamin eller homeopatiska läkemedel är det bättre att se din läkare för recept. Eftersom försummade infektioner kan bli mycket svårare att behandla lunginflammation.
Under graviditeten, bär lätt och luftigt på sommaren
Anna Durka, barnmorska, Institutionen för gynekologi och obstetriksdidaktik, Medicinska universitetet i Warszawa
Det största sommarproblemet för gravida kvinnor är benödem. Det finns flera sätt att försöka undvika dem. Det är värt att vila med benen uppe så ofta som möjligt, bära lätta och bekväma skor och smörja dina fötter och kalvar med kylgel. Ett bra sätt att minska svullnad är att dricka 2,5–3 liter vätska om dagen. Svullnaden bör försvinna över natten. Om detta inte är fallet eller om andra delar av kroppen (t.ex. ansiktet) också är svullna, kontakta läkare så snart som möjligt. Blivande mamma ska leta efter skugga på sommaren. Långvarig exponering för full sol kan orsaka svimning och orsaka livmodersammandragningar. Jag råder dig att gå ut så lite som möjligt mellan 10:00 och 15:00, och om det är omöjligt, gå längs den skuggade sidan av gatan. Du kan också kyla dig själv med en batterifläkt eller termisk vattenspray. Luftkonditioneringen i sig är inte kontraindicerad, men jag skulle rekommendera dig att använda den försiktigt. Framtida mammor har ofta svullen nässlemhinnor - luftkonditionering torkar dem också, så andningsproblem kan uppstå. Det finns mycket att vinna på att klä sig ordentligt. Det ska finnas en hatt eller en näsduk på huvudet för att skydda mot stroke. Kläderna måste vara luftiga, helst av linne eller bomull. Det är svalare i dem eftersom de släpper luft genom och inte håller fast vid kroppen. Klänningar är bättre än byxor - tack vare dem är det lättare att undvika en intim infektion, t.ex. vaginal mykos. Gravida kvinnor är mer utsatta för det eftersom överflödiga hormoner förändrar vaginalt pH och svampar trivs i en varm, fuktig miljö. Det är också värt att ta en sommardusch så ofta som möjligt, i vatten vid kroppstemperatur. Damer som har en trädgård eller en stor balkong kan ordna en uppblåsbar pool i den. Du kan också simma i havet eller en klar sjö - men bara där stranden är bevakad.
Sommarsmink under graviditeten
Ewa Iwanicka, kosmetolog, Celebrity Beauty & Spa salon i Warszawa
Jag rekommenderar framtida mammor som inte har några problem med huden att komma ihåg att fukta den noggrant. Grunden är naturligtvis rätt krämer och tillägget - masker som ska appliceras en gång i veckan. Det är viktigt att de inte innehåller eteriska oljor, eftersom aromaterapi inte rekommenderas under graviditet. En eller två gånger i veckan måste du också göra en enzymskalning som löser upp döda hudceller. På sommaren bör du också få smink kosmetika av hög kvalitet, som inte kommer att rinna av huden på grund av svett. Jag råder dig att inte sminka dig, du kan använda en toningkräm istället för en foundation, vilket ger en bättre effekt vid varmt väder. Om din smink blir gammal under dagen kan du uppdatera den med termiskt vatten. Spraya det bara på ditt ansikte från ett avstånd av 30 cm eller spray dimman i luften och träng in i den så att den försiktigt lägger sig på huden. En annan sak är solskydd. En av dagskosmetika - grädde eller foundation - måste innehålla solskyddsmedel. För en promenad i parken kan det vara en grund, men om den blivande mamman planerar att ligga på en solstol någonstans ovanför vattnet (naturligtvis i skuggan) är det bättre att skydda hennes hud med solskyddsmedel med hög skyddsfaktor. Det är också en bra idé att använda skönhetssalongbehandlingar på sommaren. Det är värt att välja först och främst behandlingar som riktar sig till framtida mammor, för först då finns det 100% garanti för att de är säkra för en gravid kvinna. Jag rekommenderar både ansikts- och kroppsbehandlingar. Bland de senare är massage som minskar tendensen till svullnad särskilt fördelaktig på sommaren. Det är också värt att gå på några spraytanningssessioner - det här är en lösning för de blivande mödrarna som vill mörkna hudtonen och inte kan sola på grund av graviditeten.
Hårvård under graviditeten på sommaren
Piotr Domosławski, stylist Gosh, Domosławski Friseur-salong
Det är synd att inget av frisörföretagen introducerade kosmetika för gravida kvinnor. På grund av hormonella förändringar har de vanligtvis hårproblem - så specifika att det är svårt att avhjälpa dem med produkter som finns tillgängliga på marknaden. Men jag kommer att ge dig några tips som gör att blivande mödrar känner sig attraktiva. Hårbotten hos gravida kvinnor är vanligtvis torr, så grunden för vården bör vara fuktgivande - ett bra återfuktande schampo och efter tvätt, ett balsam och en djupt återfuktande mask. Om ditt hår är mycket torrt rekommenderar jag salongbehandlingar. Jag erbjuder mina kunder en fuktgivande och närande behandling i en ampull eller en fuktgivande behandling som kallas bastu. Framtida mammor måste också komma ihåg att skydda håret från solen, vilket dessutom torkar det. Sprayer med UV-filter för hårsprutning är de mest effektiva. Det är värt att sätta på en hatt eller på ett fantasifullt sätt binda en näsduk. Hur ofta tvättar jag håret? Inte nödvändigtvis varje dag, för ju större mage, desto svårare är det att tvätta huvudet. Så om ditt hår inte är fet kan du göra det med några dagars mellanrum. Det är också värt att tänka på rätt frisyr. Pinups, krokar, hästsvansar, bullar och flätor fungerar bra.
Gör det nödvändigtvisVar noga med att träffa en läkare om:
- du har ett tryck på 140/90 mmHg eller högre
- svarta fläckar flyger framför dina ögon
- du har andningsproblem
- du kände dig svag, du gick ut
- du har svår huvudvärk som du inte har haft förut
- inte bara händer och fötter sväller
- svullnaden försvinner inte efter vila
Skydda din hud från solen under graviditeten
dr Carmen Vincent, Pharmaceris expert, Dr Irena Eris Science and Research Center
Gravida kvinnor ska stanna utomhus så mycket som möjligt, men samtidigt undvika solljus. Sola är kontraindicerat i alla stadier av graviditeten. Solen orsakar inte bara ful missfärgning, den intensiva uppvärmningen av kroppen kan ha en negativ effekt på kvinnans välbefinnande och till och med negativt påverka graviditetens gång. Därför, i trädgården, på stranden eller vid poolen, bör framtida mammor sitta i skuggan under ett paraply, i lätta, luftiga kläder. Naturligtvis bör även solskyddsmedel användas på alla kroppsdelar. Graden av UV-skydd bör vara så hög som möjligt, vilket innebär att du bör använda krämer med ett SPF 50+ filter. Under denna livstid är en kvinnas hud också känsligare. Därför är det lämpligt att använda en fotoskyddsemulsion avsedd för känslig och allergisk hud. Dessa produkter innehåller mest mineralfilter som inte absorberar UV-strålning, men som speglar det som speglar. De är säkra för både modern och fostret.
månadsvis "Zdrowie"
