Hur återställer man tarmfunktionen efter fasta?

Jag skulle vilja fråga dig vad jag ska äta för att återställa tarmperistaltik efter en fasta? För ungefär ett år sedan åt jag inget på ungefär en vecka, dessutom drack jag mycket vatten och tränade. Jag har matsmältningsproblem nu och jag kunde inte ha tarmrörelse. Naturligtvis försöker jag komma ur det, och enligt min mening har jag till stor del övervunnit det, men min kropp smälter fortfarande inte ordentligt och jag kan bara gå på toaletten om jag äter spannmål på morgonen. Jag trodde bara att jag kanske saknade protein. Kan du snälla ge mig något?

Om du har återgått till hälsosam kost efter fastan kan dagens problem med tarmens rörlighet ha en helt annan orsak. Jag vet inte hur du äter, hur mycket du väger, hur mycket du mäter. Det är svårt för mig att ge råd. Om dina mjölkflingor hjälper dig att defektera, ät dem varje dag. Det är värt att välja produkter som är rika på kostfiber, dvs. spannmål, grönsaker och frukt. Deras handling stimulerar tarmarna att arbeta. Det är viktigt att dricka mycket vatten vid konsumtion. Annars kan förstoppning utvecklas.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på