Jag är 24 år gammal, 150 cm lång och väger ENDAST 33 kg. Att bara veta att jag måste äta gör mig sjuk, kanske för att jag har tvingats äta sedan jag minns. I min barndom genomgick jag strålning och kemoterapi för cancer. De produkter jag äter är mycket begränsade eftersom det finns fler saker jag inte gillar än jag gillar. Jag kan inte prova något nytt för jag antar i förväg att jag inte gillar det, utan att veta hur det smakar. Kan du hjälpa mig på något sätt, för jag vill verkligen gå upp i vikt?
Hallå! Eftersom du själv förstår vilken mekanism ditt beteende är, är det halva striden. Den andra halvan är att bryta motståndet och börja försöka trots din motvilja. Du kan verkligen använda några incitament för att göra hela processen enklare. 1. Ät vad du gillar och lägg till det som är "osäkert". 2. Ät i det företag du gillar och på den plats du gillar 3. Förbered små portioner, men oftare 4. Drick efter en måltid, inte innan 5. Oroa dig inte om du gillar något - ju längre du tillåter dig att tänka, desto större är det. sannolikheten att du inte kommer att äta. Så - mindre tänkande, mer action.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
