Miljontals människor runt om i världen tillbringar flera eller till och med flera timmar om dagen vid datorn. De har ofta synproblem. Ögonen vattnar, bränner, kliar och till och med gör ont, det finns problem med att se tydligt. Är du säker på att datorn är den skyldige?
Statistik visar att så många som 95 av 100 personer som arbetar vid datorn lider av oftalmologiska problem. Experter undrar i vilken utsträckning detta är resultatet av inverkan av själva enheten, som är datorn, och i vilken utsträckning bortse från reglerna för dess användning och organisering av arbetet. Vilka regler måste följas för att bibehålla god syn under lång tid?
Hur fungerar datorn på ögonen?
Datorn avger en relativt stor mängd värme, vilket inte bara ökar lufttemperaturen utan också minskar luftfuktigheten. Om vi arbetar många timmar vid datorn i ett luftkonditionerat rum leder det till det så kallade torra ögons syndrom manifesteras av klåda, sveda, rodnad och smärta i ögonen. Luftfuktning och användning av droppar, den så kallade artificiella tårar Ett annat hot mot våra ögon är det elektrostatiska fältet som avges av datorn. Ansiktet, som skärmen, lockar laddade dammpartiklar, pollen, bakterier, kemiska partiklar etc. Detta kan orsaka allergisk irritation eller till och med ögoninflammation. Det manifesteras av svullnad i konjunktiva och ögonlock och insamling av sekret. Det åtföljs av fotofobi, brännande, sönderrivning. Det elektrostatiska fältet är mest intensivt under de första 15 minuterna av monitorn. Därför är det värt att slå på datorn flera minuter innan du börjar arbeta.
Viktig
Gravida kvinnor bör inte arbeta vid datorn mer än 4 timmar om dagen (Journal of Laws 1996, nr 114, punkt 545).
Läs också: Kost med hög lutein kommer att förbättra SIGHT och stärka ögonen Ögonövningar för att förbättra synenFrekventa ögonproblem
- klåda, sönderrivning, sveda, även smärta i ögonen,
- försämrad synskärpa även efter flera timmars arbete,
- huvudvärk,
- suddig syn när man tittar i fjärran,
- suddig närbildssyn (t.ex. bilden på bildskärmen, i tidningen),
- dubbelsyn av bilden på skärmen,
- skjuter ögonen för att se bättre
- hoppa över eller förvirra rader när du läser,
- blanda kolumner i tabeller, ändra ord eller siffror.
Ta hand om dina ögon - ge dig själv maximalt synfält utanför skärmen
Placera datorn så att du kan se bortom skärmen, helst ut genom fönstret. Om det inte finns något fönster ska du inte sitta i ett hörn eller vända mot väggen. Det är bäst att sitta inför dörren så att du kan se in i korridoren eller andra rum när du öppnar den.
partner material Prova detHYLO CARE® fuktgivande ögondroppar återställer den naturliga tårfilmen, ger långvarig återfuktning och återställer ögats naturliga barriär mot mikrober. Kombinationen av högkvalitativ hyaluronsyra och dexpanthenol i HYLO CARE® uppfyller perfekt behoven hos torra och stressade ögon. Dropparna används för att återfukta och sköta ögonytan och stöder också läkning av hornhinnans och konjunktivskador. Tack vare innehållet av dexpanthenol rekommenderas HYLO CARE® särskilt för bärare av kontaktlinser.
- De innehåller inte fosfater eller konserveringsmedel;
- Mycket enkel instillation tack vare COMOD®-systemet;
- De kan användas i 6 månader från första användningen.
Eliminera bländning
Om du kan se några bilder eller reflektioner av ljus på din bildskärm när din bildskärm är avstängd är den inte korrekt placerad. Bländning tvingar dig att vrida huvudet, luta kroppen. Du drar åt musklerna i nacken, ryggen och händerna. Det är svårt för ögonen att tydligt läsa informationen på skärmen. Det gör dem trötta. Du kan ändra skärmens vinkel, täcka fönster, stänga av stark belysning etc. Det är dock bäst att placera en antireflexskärm på skärmen, vilket ökar kontrasten mellan karaktärerna och bakgrunden. Moderna datorer har redan antireflexskärmar installerade på fabriken.
Ta hand om korrekt belysning
Den bästa takbelysningen är lampor som kan justeras så att de inte kastar ljus direkt på datorn - stående, mot taket. Det är värt att utrusta dem med antingen en dimmer eller en strömbrytare med tre nivåer av ljusintensitet för att kunna anpassa dess intensitet efter dina behov.Om topp- och sidoljuset inte är lämpligt för datorarbete, sätt en lampa på skrivbordet, helst en kontorslampa med en justerbar arm och en hundra watt glödlampa. Detta hjälper också till att belysa texten du arbetar med. Placera textarket vertikalt, parallellt med skärmen, i en speciell hållare. Att rulla ögonen från höger till vänster på sidan är bättre för din syn än att ständigt flytta ögonen ner till texten och upp till skärmen.
Lär dig att titta
Många har den dåliga vanan att koncentrera synen på skärmen för mycket och att blinka för sällan, vilket leder till fysisk och psykisk belastning och snabb ögonbelastning. Därför måste du lära dig tekniken att titta på datorn. Att inte ha korta pauser för att titta på avståndet är en av de viktigaste faktorerna som leder till närsynthet hos datorarbetare. Hur man tittar in i fjärran?
- Lyft blicken något ovanför eller bredvid skärmen och fokusera på det längsta objektet.
- Flytta blicken till nästa två objekt.
- Blink några gånger.
- Efter en kort stund, titta tillbaka på skärmen.
Blinkande återfuktar och rengör ögonen, slappnar av i ansiktet och pannan, förhindrar rynkor. Blinkande orsakar för sällan rodnad, sveda i ögonen.
- Stäng ögonen försiktigt - låt de övre och nedre ögonlocken röra varandra lätt. Dra inte åt dem.
- Håll pannan, ögonbrynen och resten av ansiktet stilla - rör bara ögonlocken.
- Öppna dina ögon var 3-5: e sekund.
- Upprepa 15 gånger. Att klappa ögonlocken hjälper till att slappna av musklerna som omger dina ögon, som tenderar att vara för spända efter långvarigt arbete.
- Placera fingertopparna försiktigt mot dina tempel. Blinka 10 gånger lätt och så fort du kan. Du ska inte känna någon rörelse under fingrarna. Om du känner det blinkar du för hårt.
- Stäng ögonen något (pressa inte ögonlocken) och vila. Ta tre djupa andetag. Koppla av dina ögonbryn.
- Upprepa detta två gånger.
månadsvis "Zdrowie"
