Hur fungerar minnet?

Rutin - att utföra samma aktiviteter, hänvisa till samma kunskap, undvika nyhet - får oss att klaga på försämrade minnen. Det händer precis så att, som muskler, måste minnet ständigt tränas. Tack vare henne skapade vi en civilisation. Det är minnet som gör oss annorlunda eftersom våra erfarenheter är olika.

Hjärnan kommer ihåg varje detalj i varje ögonblick i vårt liv. Men vi kan inte alltid komma till dessa uppgifter. Ibland räcker det med en plötslig impuls, en lukt, ett ljud för att en lavin av bilder ska dyka upp. Det liknar i en dröm. Många av oss drömmer om saker eller människor från det förflutna, färgglada och detaljerade scener. Oavsett vad vi hör under sömn och anestesi spelas in och kan spelas upp senare. I ett tillstånd av hypnos kommer vi ihåg allt.

Minne är bildandet av kopplingar mellan nervceller

Att komma ihåg innebär att skapa specifika kopplingar mellan nervceller. Ju starkare känslor desto mer varaktigt är minnet. Den kemiska mellanhanden i minnesprocesserna är RNA (ribonukleinsyra), vilket har bekräftats experimentellt. Förändringar i RNA-strukturen uppträdde i vissa celler hos de utbildade djuren. En råtta injicerad med RNA från cellerna från en annan råtta kom ihåg vad råttan hade, även om den inte hade lärt sig det. När RNA saknas kan djuret inte absorbera någonting.

Typer av minne

Ultrakort (sensoriskt) minne finns bara i några sekunder eller en bråkdel av en sekund. Korttids- eller arbetsminne analyserar och tolkar information och kodar den sedan i långtidsminnet. Det påminner också om att återskapa den lagrade informationen. Om vi inte registrerar något medvetet i detta skede förlorar vi det för alltid. Långtidsminne lagrar kunskap. För att köra det måste vi extrahera data från korttidsminnet, vilket inte alltid är lätt tillgängligt. Långvariga minnesgap betyder i allmänhet bara att det inte finns något sätt att komma till informationen.

Vi pratar också om visuellt, auditivt och motoriskt minne. Att använda dem beror på individuella förutsättningar. Psykologer tror att det finns en annan typ av minne för varje typ av information - namn, känslor, färdigheter. Våra känslomässiga tillstånd, kunskap och hur vi ser världen påverkar vad och hur vi kommer ihåg. Att glömma kan förklaras på olika sätt: suddighet av minnesspår i nervceller, tryckning av obehagligt, obekvämt eller onödigt innehåll bortom medvetandets tröskel och slutligen - olika hjärnskador och sjukdomar. Om vi attackeras av ett överflöd av information, mer än vi kan absorbera på en gång, en del släpper vi ifrån oss. Någon som lever ett galen liv, har mycket att göra, möter någon ständigt, måste glömma något på vägen, det är naturligt. Men att glömma är också värdefullt eftersom det gör det möjligt för oss att bli av med vad som onödigt skulle störa vårt huvud. Värre är dock när vi börjar glömma vad som verkligen är viktigt för oss.

Rutin orsakar sämre minne

Det finns människor som behåller ett utmärkt minne i sin ålderdom. Tyvärr lider andra mer eller mindre. Nya saker är i allmänhet svårare att komma ihåg. Det som lagrades i långtidsminnet går förlorat i mycket mindre utsträckning. Det är därför vi säger: "Vad John inte lär sig kommer John inte att veta." Därför har de äldre en tydligare syn på barndomen än igår. Det behöver inte vara så. Den mänskliga hjärnan börjar förlora nervceller från 25 års ålder. 10 procent av dem, men de återstående 90 fungerar mycket bra och kan bygga nya kopplingar, men vi gör ofta samma aktiviteter, träffar samma människor, hänvisar till en känd kropp av kunskap ... Som ett resultat arbetar samma nervceller ständigt. Och det är rutin som får oss att klaga på sämre och sämre minne.

Vi minns tio procent. namn på personer som stött på
Vi glömmer 39 procent. telefonnummer till oss
Hur man kommer ihåg koder och telefonnummer - Det enklaste sättet att hänvisa till viktiga datum (1410, 1939, namndagar eller födelsedagar för nära och kära). Om det är svårt att hitta en sådan referens, bygg en mening där varje ord har så många bokstäver som följande siffror i koden. Till exempel: Detta är din nyckel (2445). Det är här landet är (2243).
Genom att bygga en längre mening kan du komma ihåg telefonnummer, inköpslista och saker att göra. Gör en lista på ett papper. Föreställ dig din rutt i rätt ordning: kontor, postkontor, butik. Varje gång, ta upp utseendet på dessa platser i ditt sinne. Föreställ dig interiören i butiken. Läs inköpslistan, upprepa den och se mentalt hyllan från vilken du tar varan. När listan är lång, gör en historia. Ju mer absurt det blir, desto lättare blir det att komma ihåg (en katt med en sockersäck säger till möss vägen till ost, men de snubblar över äpplen). Räkna saker att köpa och saker att göra. Detta hjälper dig att se om allt har gjorts.
Lite stress före provet gör det lättare att komma ihåg. Men kronisk eller svår sjukdom gör det svårt.

Gör det nödvändigtvis

Lös korsord, lär dig dikter, träffa nya människor och nya färdigheter.
Undvik överflödig alkohol.
Få tillräckligt med sömn.
Syre din hjärna, ta en promenad, träna utomhus. Försök att inte samla stress.
Mata din hjärna väl: äta en diet rik på zink (äta fisk, korn och bönor), bor (nötter, druvor och persikor), vitamin C, E och betakaroten (grönsaker).
För effektivitet och tydlighet kan du också nå olika förberedelser. Dessa inkluderar lecitin, som kroppen behöver för att producera en av neurotransmittorerna. Solgars sojalecitin är icke-oxiderat, så det innehåller de mest aktiva ingredienserna.

Läs också: EN DIET för gott minne och koncentration Minnesstörningar (i ung ålder, hos äldre, efter en olycka) - orsaker, vol ... Hjärnträning eller övningar för ett bra MINNE

Minnesskada

Amnesi - minnesförlust, ofta tillfälligt. Det kan orsakas av huvudtrauma, epilepsi, Alzheimers sjukdom, svår emotionell stress, alkoholförgiftning.
Paramnesia - störningar i minnesrekonstruktion: vi tar nya saker som kända, konfabulerar dem omedvetet, det vill säga falska minnen dyker upp där fiktiva händelser blandas med verkliga eller fakta är felaktigt ordnade kronologiskt.
Deja vu - fenomenet att tro att du upplever en given situation en andra gång.