Vad att äta och dricka på vintern?

matning

• Ät inte mycket fett, särskilt grytor med sås, eller ät för mycket om du inte gör mycket fysisk aktivitet.
• Ät långsamma sockerarter: pasta, ris, linser, spannmål etc.
• Ät soppor som är rika på vitaminer och fibrer.
• Ät skaldjur och ostron eftersom de innehåller mycket zink som hjälper till att bekämpa infektioner.

drycker

• Drick mycket vatten även om du inte är mycket törstig.
• Ta soppor som är rika på fibrer och vitaminer.

C-vitamin

• Ät mat som innehåller C-vitamin såsom citron, apelsin, grapefrukt, paprika ...
• Broccoli är en av de livsmedel som ger mest vitamin C.

D-vitamin

D-vitamin finns i fet fisk såsom lax och sardin, i levern, i ägg, i mejeriprodukter och i torskolja.

alkohol

Drick inte alltför mycket alkohol.

Träna lite sport

Även om det är vinter, glöm inte att utöva lite sport.

Äldre

Äldre bör konsumera livsmedel som innehåller proteiner som kött eller fisk, ägg om det inte finns några kontraindikationer på grund av en hög kolesterolnivå, dricka kalciumrikt vatten och dricka varma drycker.