Ilska är en känsla som anses vara negativ, men faktiskt att känna ilska är relaterad till ... att skydda dig själv. Det är lätt att förvirra ilska med ilska eller ilska - vad är det egentligen? Ta reda på det, ta reda på vad de psykologiska och somatiska manifestationerna av ilska är och lär dig hur du hanterar ilska.
Ilska är en av känslorna, och som ni vet kan de vara annorlunda. Vi brukar ofta skilja mellan goda och dåliga känslor - den första av dessa grupper kan till exempel inkludera glädje och tillfredsställelse, medan den andra kan tillskrivas bland annat aggression, ilska, ilska och ilska.
Innehållsförteckning:
- Ilska: vad är denna känsla?
- Hur manifesteras ilska?
- Hur kan jag hantera ilska?
Ilska: vad är denna känsla?
Förekomsten av en sådan uppdelning är i princip helt naturlig, men i själva verket säger specialister i mänskliga sinnen det direkt: det finns inga bra och dåliga känslor, för var och en av dem dyker upp i en person för ett syfte.
Vanligtvis ses ilska som en negativ känsla. I själva verket är ilska inte alls negativ - den är vanligtvis avsedd att skydda personen som känner den från obehag.
Enligt ordboksdefinitionen är ilska det missnöje och känslan av agitation som uppstår hos en person i samband med någon obehaglig extern stimulans.
I detta tillvägagångssätt kan orsaken till ilska vara en orättvis bedömning av skolarbetet, som riktar beröm för ett jobb som väl utförts av en given person till en helt annan person, eller bristen på tacksamhet från partnerns sida, trots att man lägger mycket ansträngning på att förhållandet fungerar bra (t.ex. ilska är ganska förståeligt när vi tar bort en avslutning för en utsökt middag, och den här är helt likgiltig för våra handlingar).
Ilska kan lätt förväxlas med andra känslor, som ilska eller ilska. Så vad skiljer ilska från andra känslomässiga tillstånd? I grund och botten en grundläggande kvalitet - ilska, i mer eller mindre utsträckning, kan vi kontrollera.
Läs också: Sorg, som är en av våra viktigaste känslor
Läs också: Hur man hanterar nervositet Hur man kommer ut ur den mentala depressionen? 6 steg för att ta kontroll över ANGERHur manifesteras ilska?
Faktum är att ilska manifesterar sig på två sätt: den har både en mental komponent och en somatisk (kroppslig) komponent.
Mentala manifestationer
När det gäller den första av dessa handlar det om känslan av indignation och orättvisa och om den naturliga önskan att motverka det - en person som känner ilska har vanligtvis olika tankar i huvudet som är inriktade på att lösa de känslor som uppstår i honom.
Ilska framkallar motstånd mot andra människors handlingar - det verkar när en person har intrycket att de yttre stimuli som når honom syftar till att skada honom på något sätt.
Det är också värt att notera här att ilska leder till en förvrängd verklighetsuppfattning. Genom att känna det kan vi få intrycket att andras handlingar och beteenden är extremt ogynnsamma för oss. Det är naturligtvis möjligt att de faktiskt kommer att bli det, men ilska förstärker denna typ av känslor kraftigt.
Somatiska manifestationer
Den andra komponenten av ilska är dess somatiska manifestationer. Denna känsla spelar en skyddande roll, varför den förbereder kroppen för att slåss. Ilska stimulerar det sympatiska nervsystemet, den del av det autonoma nervsystemet som är ansvarig för det så kallade kamp-och-fly-svar.
Blodflödet förändras - det distribueras till de centrala organen (såsom hjärta och hjärna) och blodflödet minskar i ytterligare delar av kroppen (inklusive lemmar). Matsmältningsprocesserna i matsmältningskanalen saktar ner, svettningar ökar (särskilt i händerna - detta är för att förbättra greppet och lättare grepp om föremål) och pupillen utvidgas.
Utsöndringen av stressrelaterade hormoner - särskilt adrenalin - ökar. Kort sagt, ilska stimulerar kroppen att agera.
Läs också: längtan - hur man hanterar det? Varför missar vi?
Värt att vetaIlska i psykologi och ilska i religion
Med hänsyn till allt ovanstående kan man anta att ilska faktiskt är fördelaktig - det verkar trots allt när en person bör börja försvara sig mot den yttre miljön. Rent psykologiskt sett (särskilt när det medvetet styrs) så behandlas ilska som sådan.
Men det finns också en stark kritik av ilska - den behandlas negativt i många olika religioner. Ilska kritiseras av Buddhism och katolicism (den senare listar omotiverad ilska bland de sju dödssynderna).
Så det är svårt att verkligen tydligt definiera arten av ilska - om det är entydigt dåligt eller kanske inte alls. Det är nog värt att överväga hur en given person hanterar denna känsla och hur lätt det är att bli arg.
När allt kommer omkring känns ilska av var och en av oss, men vissa oftare, andra mindre. De som ofta är arga uppfattas ofta av dem omkring dem som svåra människor i vardagen. Du kan dock bli arg ofta, och det viktigaste är hur vi agerar när vi känner det.
Hur kan jag hantera ilska?
Ilska kommer inte utan anledning - den uppstår på grund av en känsla av fara.
Vissa människor svarar verbalt när de känner det, medan andra till och med kan genomföra fysiska handlingar - vilken lösning som väljs beror främst på en given persons emotionella intelligens och på hans värdesystem.
Men tänk om vi känner oss arg? Framför allt kan det vara fördelaktigt att försöka hålla sig lugn. Som tidigare nämnts förvränger ilska helt enkelt verkligheten - så ta ett djupt andetag, räkna till tio och försök sedan svara på den stimulans som orsakar din ilska.
Då är det möjligt att leta efter den faktor som framkallade vår ilska. Det är bra att tänka på vad som utlöste detta känslomässiga svar - din partners dåliga beteende, orättvisa bedömning på jobbet eller vad som helst - och sedan, svalt, svara på det.
Okontrollerad ilska är inte till nytta - den kan förvandlas till andra känslor, t.ex. aggression - och detta kan inte hjälpa till att lösa de problem som har uppstått i våra liv, utan bara förvärra dem.
Rekommenderad artikel:
Ensamhet har många ansikten. Hur kan jag hantera ensamhet? Om författaren
-jak-dba-o-skr.jpg)
