Ofta misstag vid bantning

En alltför restriktiv kost leder ofta till övergivande. När sommaren anländer ökar många kvinnors oro för att bära en korrekt siffra oftast och det leder ofta till att de börjar dieter som lovar snabb viktminskning. Med dessa dieter hittar vi ofta den så kallade "rebound-effekten" som består i att återvinna den vikt som har gått förlorat mycket snabbt. Alltid det mest tillrådliga är att gå till en näringsläkare som ansvarar för att planera en balanserad regim och som gör det möjligt att samla in de nödvändiga näringsämnena. Om en viktminskning inte uppnås med dessa indikationer, indikerar det att kosten inte har följts i enlighet med specialistens riktlinjer.

Regimet är för restriktivt eller strikt

Alltid det svåraste (och samtidigt det viktigaste) är att ändra matens vanor. När man överväger en för restriktiv diet är andelen livsmedel som vanligtvis föreslås liten, vilket gör det svårt att följa den regelbundet.

Brist på variation

Detta kan vara en annan orsak som kan vara ansvarig för att människor ofta överger en diet. Om vi ​​alltid äter samma sak, kommer det en tid då vi blir trötta och ger upp. Av denna anledning är det viktigt att kosten varierar och innehåller olika livsmedel.

Undvik att slösa

Det finns en myt att vissa människor tror: "mat bör inte slösas bort eftersom det finns många som inte behöver äta, " och de äter i överflöd. Det som uppnås är att gå upp i vikt och inte hjälpa någon.

Äta vid fel tidpunkt

Ofta ignorerar människor som följer en diet schemat för de viktigaste måltiderna. Vad de gör är att sluta äta någon av måltiderna och sedan är de mycket hungriga vilket får dem att äta allt de har inom räckhåll.

Gå ner i vikt endast med kosten

Du går inte ner i vikt bara med kosten. Kosten måste åtföljas av övningar som förstärker kroppen och tappar några kilo.

Ju fler dieter görs, desto mer komplicerat är det att gå ner i vikt

En annan grundläggande del att analysera är antalet gånger diet har gjorts tidigare: ju fler dieter har gjorts, desto svårare är det att gå ner i vikt. Dessa förändringar inträffar eftersom när en kalorifattig diet görs är det första som sänks metabolismen för att lagra tillräckligt med energi. Med tanke på detta tappar kroppen färre kalorier som fler kost: så processen blir helt frustrerande.