Råd till kaffeälskare som börjar dagen med kaffe. Ta dig tid - det är bäst att ta en kaffe mellan 9.30 och 11.30. Den optimala tiden är 10.30.
Den bästa tiden att dricka morgonkaffe är 10.30. Detta beror på att nivån av kortisol - ett stresshormon med en daglig handlingsrytm - börjar sjunka. Dricker du kaffe direkt efter att du har gått upp ur sängen?
Onödigtvis, eftersom kroppen inte behöver stimuleras med koffein, eftersom koncentrationen av kortisol omedelbart efter att ha vaknat är hög och toppen är mellan 8 och 9. Effekten är ingenting, och det är lätt att bli resistent mot koffein - du kommer att dricka mer och starkare kaffe.
Läs också: Melatonin: Roll i kroppen. Symtom på serotoninmelatoninbrist: roll i kroppen. Symtom på serotoninbrist Kaffe: Drick före eller efter träning?En ännu värre lösning är att dricka en liten svart kopp på fastande mage. Även om det faktiskt kommer dig snabbt på fötterna, särskilt efter en lång natt, är effekten kortlivad och du kommer snabbt att känna en kraftig minskning av energi.
Kroppen behöver en ny laddning på morgonen - det är bättre att behandla den med en näringsrik frukost med ett glas juice eller en mjölklatte och ett starkare kaffe, t.ex. espresso, till lunch.
Efter att ha druckit kaffe på fastande mage uppstår det snart en glupsk hunger som är svår att kontrollera. Istället för till exempel en smörgås gjord av fullkornsbröd, ost och grönsaker (som innehåller komplexa kolhydrater som är hälsosammare för oss), når vi oftare produkter med högt glykemiskt index, t.ex. söt bulle eller tårta, bestående av lätt smältbara enkla sockerarter och låga vitaminer.
Problemet är att den energi som levereras på detta sätt tar slut snabbt, blodsockernivån sjunker kraftigt och vi blir hungriga igen ...
Man bör också komma ihåg att kaffe har en diuretisk effekt, så genom att dricka starkt kaffe och inte komplettera det med andra vätskor utsätter du kroppen för uttorkning.
En annan anledning till att det är bättre att vänta med ditt första kaffe är ... andedräkt. Morgonlukten från munnen är mildare inte den trevligaste och är ett normalt symptom som orsakas av närvaron av matsmältningsjuicer i fastande mage.
Bilder av par som kysser direkt efter att ha vaknat och njuter av utsökt kaffe i sängen, kända från reklamfilmer, kan sättas i sagor.
Kaffe hjälper verkligen inte att fräscha andan. Bättre att äta en anständig frukost, borsta tänderna och säg hej till din älskade / älskade!
Hör om varför du inte ska dricka kaffe direkt efter att du vaknat. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Det kommer att vara användbart för digHar du högt blodtryck? Du behöver inte ge upp kaffe!
Koffein i kaffe höjer kort blodtrycket och ökar hjärtfrekvensen. Men de hypertoniska människor som dricker det ibland bör se upp för det, för deras kropp kommer att reagera med en stark stimulering.
De som dricker kaffe dagligen kan njuta av dess smak eftersom det är lite eller inget kardiovaskulärt svar på dem. Det är dock bättre att begränsa dig till en kopp på morgonen.
Kaffe dricks många gånger om dagen och med åren höjer det kolesterolnivåerna, vilket i kombination med högt blodtryck ökar risken för aterosklerotiska förändringar.
Effekten av kaffe på kolesterolhöjningen beror på hur bryggen bereds. Det är störst när det gäller kaffe som bryggs i en termos eller på turkiska. Mycket mindre - när du dricker espresso eller snabbkaffe.
Rekommenderad artikel:
Effekt av kaffe på högt blodtryck. Är kaffe skadligt med högt blodtryck?Rekommenderad artikel:
KAFFE - läkande egenskaper och användning av kaffemånadsvis "Zdrowie"
