Gaffeldiet, eller gaffel, är ett nytt sätt att äta måltider, tack vare vilket du kan gå ner i onödiga kilo. Den grundläggande principen för gaffeldieten är mycket enkel: äta bara med en gaffel vid middagen. Kontrollera vilka andra regler som gäller för gaffeldiet. Vad handlar det om? Hur mycket vikt kan du gå ner på?
Gaffeldieten är en bantningsbehandling som utvecklats av Ivan Gavriloff - inte en dietist utan en expert inom skapandet av varumärken och webbplatser. Han baserade principerna för gaffeldieten på det franska ordspråket: "Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare." I gaffeldieten är dagens mest blygsamma måltid middag. Allt för att endast de livsmedel som kan ätas med gaffel är tillåtna under dagens sista måltid. En ortodox version av kosten har också utvecklats, vilket gör att du bara kan äta det du inte bara kan äta utan också förbereda med en gaffel.
Vem är gaffeldieten avsedd för?
Gaffeldieten är avsedd för alla som vill gå ner i onödiga kilo utan att behöva räkna kalorier dagligen eller mäta måltider.
Gaffeldiet - regler. Vad är gaffeldieten?
Reglerna för gaffeldieten är enkla: 3-4 måltider om dagen är tillåtna under dagen, som kan ätas på traditionellt sätt. Använd bara en gaffel vid middagen. Under dagens sista måltid kan inte bara kvarvarande bestick utan även fingrarna användas. Enligt dietens skapare hjälper gaffeln till att reglera inte bara kvantiteten utan också kvaliteten på vad vi äter. Som ett resultat kan du äta fisk, grönsaker och lite stärkelse (t.ex. pasta) vid middagen.
Stränga kostbegränsningar gäller inte för frukost, som borde vara den näringsrikaste av alla måltider. Kroppen är mer benägna att förbränna kalorier från frukost än från de andra två måltiderna. Gavriloff rekommenderar endast frukostar som innehåller mycket socker och mättat animaliskt fett.
I sin tur bör middagen vara rik på protein och stärkelse (t.ex. ris, pasta) och grönsaker. Även hamburgare, pommes frites eller pizza är acceptabla produkter till lunch, men de bör inte ätas för ofta.
För att göra gaffeldieten ännu mer effektiv, kom ihåg att:
- minska energivärdet för konsumerade måltider med 200-400 kalorier
- övervaka mängden alkohol som konsumeras (högst ett eller två glas alkohol om dagen)
- övervaka mängden salt som konsumeras
- minska konsumtionen av animaliskt fett
- berika kosten med frukt, grönsaker och fullkorn
- regelbunden träning
Gaffeldiet - vad som inte kan ätas till middag
| Mat som kan ätas med fingrarna | Produkter som kan skäras eller spridas med en kniv | Mat som kan ätas med en sked | Grönsaker rekommenderas inte till middag |
|
|
|
|
Gaffeldiet - effekter. Är gaffeldieten effektiv? Hur mycket vikt kan du gå ner på?
Gaffeldieten är effektiv eftersom att äta med gaffel minskar mängden mat du äter. Detta är mycket viktigt för feta och högsockerprodukter. De är näringsrika med hög energi och när de ätas på kvällen ackumuleras de i kroppen i form av fettvävnad, vilket resulterar i viktökning.
Genom att följa denna dietmetod kan du bara förlora 1 till 2 kg per månad. Gaffeldieten är inte en begränsande form av viktminskning, och efter att den har slutförts, dvs. efter att ha fått en förutbestämd vikt, är risken för jojoeffekten försumbar.
Beredd på basis av: www.forkitdiet.com
Läs också: Schroth-dieten - vad är det? Vilka är dess regler? Hur mycket vikt kan du gå ner per dag ... Gaffeldiet: en meny i en vecka. Hur ser en provmeny i ... DIET KONRAD GACY ut. Vad handlar det om? Är det effektivt? Gaffeldiet: recept. Recept som utgör menyn i en gaffeldiet
