Den negativa kaloridieten: principer och effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner på en negativ kaloridiet?

Den negativa kaloridieten är en bantningsdiet som är perfekt för vår / sommar och tidig höstsäsong. Menyn domineras av färsk frukt och grönsaker, vilket bidrar till en negativ energibalans och därmed till viktminskning. Vad är den negativa kaloridieten? Hur mycket vikt kan du gå ner på? Är den negativa kaloridieten hälsosam?

Den negativa kaloridieten är en 2-veckors viktminskningsdiet som innebär att äta färska grönsaker och frukter med lågt kaloriinnehåll. Därför är det en bantningsbehandling som är idealisk för användning på våren, sommaren och tidig höst, när det finns obegränsad tillgång till färska grönsaker och frukter.

Hör om den negativa kaloridieten. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Negativa kaloridietregler

Den grundläggande principen för kosten är att äta produkter som kroppen använder mer energi för att smälta och assimilera än de ger. För att till exempel smälta 100 gram selleri, som bara ger 8 kcal, använder kroppen cirka 100 kcal. Därför är det negativa energiunderskottet cirka 92 kcal, vilket kroppen måste kompensera genom att ta energi från fettvävnaden.

Den dagliga energigränsen i den negativa kaloridieten är 1000-1200 kcal.

Läs också: Dąbrowskas diet: principer och effekter av Dr. Dąbrowskas grönsaks- och fruktdiet Multi-vegetabilisk diet - bantning och rengöring. Hur mycket vikt kan du gå ner, äta ... Fruktdiet - rengöring med viktminskning

Vilka produkter leder till en negativ kaloribalans? Enligt dietens skapare är det bäst att sträva efter kalorifattiga livsmedel med mycket kalorier eftersom det fyller magen och gör att du känner dig mätt under lång tid. Ju mer av det i kosten, desto mindre kalorier tar du, vilket ökar chanserna att få ett ännu större energiunderskott. I en negativ kaloridiet bör du välja grönsaker med låga kalorier, mycket fiber, vatten och enzymer som hjälper matsmältningen och fettförbränningen. Samma princip gäller frukter, men när du når dem bör du också kontrollera sockerhalten.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Den negativa kaloridieten - vad kan du äta?

"Negativa kalorier" finns främst i gröna grönsaker som sparris, rödbetor, broccoli, grönkål, kål, morot, blomkål, selleri, chili, majs, sallad, spenat, gröna bönor och sockerärtor, lök, purjolök, zucchini . De bör ätas råa eller kokta halvhårda, helst ångkokta, och även till exempel i form av en kylare. Du kan lägga kryddor till dem, men det rekommenderas inte att salta dem.

Från frukt kan du äta äpplen, blåbär, meloner, tranbär, hallon, mango, jordgubbar, vilda jordgubbar, citrusfrukter, persikor, plommon samt ananas, grapefrukt och vattenmeloner som är rika på bantningsenzymer. Frukt kan också användas för att göra smoothies och musslor (men bara fruktbaserade utan tillsatser), vilket också bidrar till en negativ energibalans.

Negativ kaloridiet - Hur mycket vikt kan du gå ner i?

Efter att ha använt dieten i två veckor bör vikten visa 6 kg mindre.

Den negativa kaloridieten - är den hälsosam?

Att bara äta grönsaker och fruktrika fibrer är inte precis en bra lösning. Grönsaker och frukter, även om de är friska, kan inte förse kroppen med alla näringsämnen. Dessutom är inte alla frukter och grönsaker (t.ex. sallad) näringsrika. Dessutom saknar kosten de ingredienser som krävs för att kroppen ska fungera korrekt - "bra" fetter och proteiner, vars matsmältning och assimilering absorberar upp till 25 procent. kalorier, vilket främjar viktminskning. Viktigast är dock att den negativa kaloridieten inte lär ut goda matvanor, vilket innebär att en yo-yo-effekt är möjlig efter avslutad viktminskningsbehandling.

Negativ kaloridiet - kontraindikationer

Människor med mag-tarmsjukdomar, tonåringar, gravida kvinnor, ammande mödrar och fysiskt aktiva människor bör ge upp kosten.