Vad ska man äta för att stärka kroppens immunitet?

I ett och ett halvt år har jag förkylts minst en gång i månaden. Jag har gjort ett vitamin D3-test och det är okej, grundforskning är också bra. Innan det hade jag inte förkylts. Hur hanterar man detta?

Det skulle vara värt att ändra din diet för att ge massor av antioxidanter och biologiskt aktiva föreningar. Med ett ord, mycket grönsaker och frukter, även naturligtvis frysta, groddar. Ju mer färgstark plattan desto bättre är det för immunsystemet. Ta också hand om dina tarmar. Stöd dem med god mikrobiell flora genom att äta minst en yoghurt om dagen. Din kost ska vara lätt och samtidigt rik på mineraler och vitaminer samt lätt smältbart protein - fisk, magert fjäderfä. Hela korn och 0 socker. Massor av promenader i den friska luften.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Iza Czajka

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.