Samurai diet: provmeny och måltider

Samurai-kosten är en diet baserad på naturliga produkter: grönsaker, frukt, kött och fisk av god kvalitet, ägg, olivolja, glutenfria korn och pseudokorn. Det är en diet tillägnad människor som tränar intensivt. Fördelningen av måltider bör anpassas till träningspasset. Kolla in provmålen på Samurai-kosten.

Samurai-kosten är en diet baserad på naturliga produkter: grönsaker, frukt, kött och fisk av god kvalitet, ägg, olivolja, glutenfria korn och pseudokorn. Värmevärdet för Samurai-kosten och måltidsschemat bör justeras individuellt. För att skapa en detaljerad meny tas hänsyn till de fysiska parametrarna, typen av fysisk aktivitet, intensiteten och de tider på dagen då fysisk aktivitet sker. Nedan presenterar vi exempel på måltider i Samurai-kosten.

Samurai diet - meny. Dag 1

• Frukost: äggröra med tomater och lök
• 2: a frukost: Sallad med vild lax och grönsaker
• Lunch: Kyckling grillad i en kastrull utan fett på bakad zucchini och paprika, bovete
• Eftermiddagste: Broccolisoppa med kalkon
• Middag: Zucchini fylld med basmatiris, grönsaker och nötkött

Samurai diet - meny. Dag 2

• Frukost: Ägg fyllda med tonfiskpasta, pepparsallad, selleri, körsbärstomater, spenat med örtsås i olivolja
• 2: a frukost: Ris av vitt ris i vatten med valnötter, solrosfrön och banan
• Lunch: Kalkonroulad med spenat på blomkålmousse, quinoa, rödkålssallad med äpple och olivolja
• Eftermiddagste: Shish kebab med kyckling och grönsaker, salsa med het tomat
• Middag: Sallad med bakad lax, zucchini, grönkål, tomater på hirs

Samurai diet - meny. Dag 3

• Frukost: Bakad avokado med kalkon och tomatsås, peppar och grön gurka
• 2: a frukost: Sallad med ägg, tonfisk och grönsaker
• Lunch: Stek med nötkött, vitt ris, färgglada paprika och tomater
• Eftermiddagste: paprika fyllda med kyckling, blomkål, spenat och morötter
• Middag: Sallad med örtkalkon, quinoa, rostad zucchini, gurka, selleri, grön paprika och basilikadopp

Rekommenderad artikel: