Minskningsdieten och fördelningen av måltider för en fysiskt arbetande person

Jag är på en minskande diet. Jag börjar dagen klockan 17.00 och avslutar kl 22.00 - 22.30. Hur ska schemat för måltider per timme vara i mitt fall? Jag arbetar på en gård. När ska jag äta middag? Efter jobbet eller före jobbet? Ska jag äta middag 4 eller 2 timmar före läggdags?

Det är bäst att äta frukost upp till 0,5-1 timme efter att du har gått ut ur sängen och äta efterföljande måltider var 3-4: e timme. och middag i cirka 3 timmar. läggdags. Allt beror på hur rikligt dina måltider är. Om du börjar dagen klockan 5 föreslår jag följande måltidsplan: frukost 5.30-6.00, andra frukost 8.30-9.00, lunch 11.30-12.00, lunch 2.30-15.00, middag 18-19.00 eller om middagen var mycket rejäl, runt 19.00-19.30.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Agnieszka Ślusarska

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl