Jag är 17 år, 182 cm lång och väger 79 kg. Jag skulle vilja gå ner i vikt till 72 kg, men jag vet inte hur man ska äta. Jag går till gymmet två gånger i veckan, men med min näring ger det inte mycket effekt. Jag vill ha några råd om vad jag ska äta och vilka produkter ska jag undvika?
Råd om vad, hur och när man ska äta är en sak, och villigheten att ansöka är en annan. När det gäller näringsrekommendationerna föreslår jag att du följer några regler.
Börja med att ställa in fasta måltider. Ät bara var tredje timme. Välj produkter som är naturliga. Kombinera dessutom produkterna så att de smälter så bra som möjligt. Först och främst protein med grönsaker eller den andra varianten, spannmål med grönsaker. För att klokt äta ska få en ytterligare effekt på att minska din kroppsvikt, föreslår jag att du alltid äter dig på små tallrikar. Du kan bara lägga till grönsaker. För bästa resultat, drick vatten och äta soppor varje dag. En välhydrerad kropp är en frisk och renad kropp. Kontrollera om du kan träna mer än 2 gånger i veckan. Om du har slut på tid för gymmet kan du kanske avsätta tid för extra promenader.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
.jpg)
