Kosten för en platt mage är inte komplicerad. Du behöver bara välja de rekommenderade produkterna och undvika förbjudna produkter. Men det är inte tillräckligt med en platt magdiet, och det är också nödvändigt att införa övningar för en platt mage i ditt dagliga liv. Vilken kost är effektiv för en platt mage?
En diet för en platt mage kräver inga speciella uppoffringar, men naturligtvis bör du undvika fet, söt, uppblåst mat. Kom dock ihåg att övningar för en platt mage är nödvändiga - utan dem räcker inte den bästa kosten för en platt mage.
Hör vilken diet som fungerar för en platt mage. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Kost för en platt mage: grundläggande regler
- drick yoghurt med levande bakteriekulturer - de balanserar tarmfloran genom att begränsa gasproduktionen, de förhindrar också flatulens och förstoppning
- undvik högsaltade livsmedel (de håller vatten i kroppen)
- använd inte flatulenta grönsaker (t.ex. bönor, ärtor, breda bönor, kål, lök)
- drick inte kolsyrade drycker (koldioxid blåser magen),
- undvik att suga karameller och tuggummi (du sväljer mycket luft då)
- kom ihåg örter som påskyndar matsmältningen och lindrar flatulens - inkl. merian, senapsfrön och peppar
- drick infusioner av mynta, kamomill, dill; om du är benägen för flatulens, ta lugnande preparat (t.ex. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
BRA ATT VETA: Övningar för en platt mage och sidor
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merDiet för en platt mage: förändringar i din kost
- Minska därför mängden kolhydrater (socker, godis, kakor, vetemjöl, vitt bröd, pasta, frukt och fruktjuicer) och konsumerat fett.
- Öka mängden fiberinnehållande produkter (grovkornigt bröd, gryn, mörk pasta, brunt ris, havregryn, råa grönsaker).
- Proteinkällan bör främst kokas eller grillas magert kött eller fisk.
- Ät i små mängder 4-5 gånger om dagen så att intervallet mellan måltiderna inte överstiger 3 timmar.
- Det är bäst att planera dina måltider samtidigt.
- Förse kroppen med minst 6-8 glas icke-kolsyrat mineralvatten varje dag.
KONTROLLERA: 5 VÄGAR FÖR EN FLAT BELLY
