Ori Hofmeklers antiöstrogen diet: hormonreglering

Ori Hofmeklers diet mot östrogen är något för dig om du har provat allt: extrema viktminskningsbehandlingar, svält och överdriven motion. Denna diet hjälper dig att gå ner i vikt, rengöra din kropp och reglera din hormonbalans. Korrekt näring minskar överskottet av östrogener, som är ansvariga för majoriteten av civilisationssjukdomar, inklusive fetma och övervikt.

Anti-östrogen dieten, enligt dess upphovsman Ori Hofmekler, baseras på antagandet att överskott av östrogen i kroppen är den främsta orsaken till övervikt och fetma, livsstilssjukdomar och en minskning av vitalitet, som förekommer hos både kvinnor och män. Detta kan förändra rätt näring.

Förorenad miljö och mat är källor till syntetiska östrogener

Den moderna miljön är förorenad med en enorm mängd kemikalier som verkar i kroppen som kvinnliga könshormoner eller östrogener. Xenoöstrogener, eftersom det är deras namn, finns i plast, leksaker, PVC, deodoranter, parfymer, tandkräm, fyllningar som används inom tandvård, kosmetika, nagellack, sprayer. Du kan också hitta syntetiska östrogener i kött, sojaprodukter och till och med dricksvatten. Det kommer dit tillsammans med urinen hos kvinnor som tar p-piller. Miljöförgiftning är inte den enda källan till östrogen. En annan är mat som förändrar kroppens hormonella profil. Denna grupp inkluderar: sojaprodukter som innehåller steroida östrogener, pumpa, salvia och grönsaker och frukt sprutade med bekämpningsmedel, samt djur- eller fiskkött med tillsats av hormoner. En sådan mishmash kan störa kroppens hormonella balans, vilket leder till övervikt och fetma.

Viktig

Fördelar och nackdelar

Antiöstrogen-dieten är mycket populär i USA, och den börjar också erövra andra länder (Västeuropa, Israel). Det är inte bara intresserat av överviktiga människor utan också av alla som vill äta hälsosamt. Den används även av idrottare och soldater från ryska elit- och israelitiska tjänster. Ändå har ingen granskat det noggrant, så det är inte känt om det fungerar alls. Dess skapare, Ori Hofmekler, är inte en dietist eller läkare, utan ... en kommando, modell och journalist. Nackdelen med detta program är skyldigheten att använda speciella tillägg, och dessa kan endast köpas på webbplatsen och i Hofmeklers butiker.

Överskott av östrogen orsakar fetma och övervikt

Lagrar du fett runt låren och magen? Detta är effekten av "östrogendominans", skapad av hormoner som produceras i kroppen och ätas med kemikalier. Hos män blockerar överflödigt östrogen som cirkulerar i blodet produktionen av testosteron, förstorar brösten och lagrar fett runt buken, låren och skinkorna, liknande kvinnor. Båda könen upplever en minskning av libido, kronisk trötthet och en minskning av immuniteten.

En antiöstrogen diet som ingen annan

Enligt Hofmekler sker reglering av hormonbalansen i tre steg. Den första etappen tar ungefär en vecka. Den är baserad på avgiftning av levern. Under det äter du färsk frukt och grönsaker (särskilt korsblommiga grönsaker, helst färska), yoghurt med låg fetthalt, ekologiska ägg, bönor, fullkorn, odlad fisk och naturligt mognad ost, t.ex. parmesan. I nästa steg lägger du till fler antiöstrogenprodukter och bra fetter (t.ex. olivolja). Oliver, färska nötter, solrosfrön och pumpa har också en anti-östrogen effekt. Den tredje fasen, som rekommenderas för livet, är att äta naturligt odlat kött samt pasta och bröd. De kan bara ätas med kvällsmåltiden. Enligt författaren är den bästa tiden för den sista måltiden 21. Då kroppen mer exakt, eftersom den inte rusar, smälter och aktiverar hormonella mekanismer (t.ex. produktion av tillväxthormon) som bränner fett och säkerställer vitalitet.

Författare: Time S.A

En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Enligt antiöstrogendieten bör du undvika att för att inte gå upp i vikt:

• Fisk och fjäderfä, nötkött, fläsk uppfödda och dödade i massiv skala. Bättre att betala mer för ekologiskt kött som inte har pumpats upp med hormoner. Om du tycker att det är för dyrt, köp mindre. Detta minskar dina portioner.
• Soja innehållande genistein och daidzein. Båda föreningarna uppvisar hormonell aktivitet. I östlig kultur användes den för att sänka sexlusten.
• Öl. Humle har en östrogen effekt och minskar libido. Det är tack vare honom att män blir "manbröst", dvs en kille med bröst.
• Användning av plastbehållare och folie. Värm dem absolut inte. Ftalater övergår i mat och förvandlar det till hormonella egenskaper.
• Frukt och grönsaker sprutade med kemiska skyddsmedel. Istället för en vanlig marknadsstånd, köp dem i en hälsokostaffär.
• "Antibakteriella" produkter med triklosan. Dessa är tvålar, tandkrämer, diskmedel. Triclosan har en kemisk struktur som liknar östrogen. Det har nyligen erkänts som en faktor för att störa produktionen av könshormoner hos grodor.

Rekommenderas i en antiöstrogen diet

• Alla korsblommiga grönsaker: Brysselkål, broccoli, blomkål, kål. De innehåller naturliga indoler, broccoli är den rikaste i dem.
• Propolis, som är rik på krysin.
• Citrusfrukter: De innehåller flavonoider vars antiöstrogena effekter för närvarande studeras av forskare. Narginine finns i bittra apelsiner.
• Kaffe eftersom det innehåller flavoner.
• Te: polyfenoler
• Örter och kryddor: anis, fänkål, gurkmeja. De innehåller resveratrol.
  
• Organisk mjölk och dess produkter: konjugerad linolensyra (CLA)
• Nötter, avokado, ekologiska ägg: omega 3 och 6
• Linfrö: Innehåller lignin (SDG). Efter intag bryts denna förening ner av bakterieflora, vilket resulterar i att den bildar fytoöstrogener: enterolakton och enterodiol.

Exempelmeny i en antiöstrogen diet

Fas ett: rengöring, du äter mycket grönsaker och frukt.

Efter att ha stigit upp: vatten med propolis och citron
Frukost:
Ungdomssallad, grönt te eller sockerfritt kaffe. Salladen kan tillagas på kvällen. Istället för vatten kan du använda apelsin- eller grapefruktjuice. Blöt 3 msk havregryn i tre matskedar kokt vatten, tillsätt 3 matskedar mjölk (2%), riv äpplet på ett grovmaskigt rivjärn, blanda, strö över citronsaft och strö kanel efter smak.
Andra frukost:
Fruktsmoothie: Blanda en kopp björnbär med 1/2 kopp mager yoghurt och 1 matsked linfrö.
Middag:
Sallad med melon, tomater och ost och mineralvatten. Skär en fjärdedel av en melon i kuber, tillsätt tomaten och krossad 50 g ekologisk getost. Rör om, häll olivolja (1 matsked), droppa med vinvinäger efter smak, krydda med salt, peppar och färska örter.
Te:
Grapefrukt (300 g).
Kvällsmat:
Broccoli grädde: koka cirka 250 g broccoli rosor i vegetabilisk buljong (1,5 koppar). Blanda efter 15 minuter, tillsätt naturlig yoghurt, krydda med örter. Strö över rostade solros- eller pumpafrön.

Fas två: Du introducerar bra fetter från olja, nötter och fisk.

Frukost:
Mozzarella med tomater och basilika, strö med olivolja och lite balsamvinäger; grönt te att dricka.
Andra frukost:
Naturlig yoghurt med en handfull hasselnötter
Middag:
Torskfilé bakad i folie (200 g), hälld med 1 matsked olivolja och ströad med örter, blomkål i vatten (100 g); dricka mineralvatten
Te:
Cocktail: pressa saften av grapefrukten, en halv apelsin och blanda den med 100 g melon.
Kvällsmat:
Två pannkakor med ost blandad med valnötter och persikobitar, toppad med naturlig yoghurt och strö med kanel

Fas tre: hjälper till att upprätthålla rätt hormonbalans i kroppen

Frukost:
Ett glas vatten med honung och propolis, grapefrukt, en kopp kaffe
Andra frukost:
Saft full av antioxidanter och fiber (en halv kopp björnbär, hallon, ett skalat äpple, 2 matskedar markfrö, ett glas grapefruktjuice. Blanda alla ingredienser i en matberedare)
Middag:
Blad av spenat, rucola och isbergssallad ströda med olivolja och ströad med riven ost. För dessa två hårdkokta ägg. Ekologisk kefir att dricka.
Te:
Äpple blandat med pulveriserad vassle (ekologisk)
Kvällsmat:
Kyckling i ostbeläggning, pasta. Ingredienser per portion: ett litet kycklingbröst, en matsked havregryn, en matsked olivolja, ett glas tomatpuré, en hög matsked riven parmesan eller annan ost, en matsked hackad oregano och basilikablad, 50 g speltpasta, 2 bitar mager mozzarella. Förberedelse: kombinera mjöl, ost och örter på en tallrik. Värm oljan i en stekpanna. Täck köttet i brödsmulor och stek i 5 minuter på varje sida. Häll såsen över pastaen och köttet, garnera med en skiva ost och baka i ugnen (ca 20 minuter).