Australiska forskare publicerade en studie i tidskriften "Medicine & Science in Sports & Training" där de drar slutsatsen att utövandet av tre sessioner med 30 minuters träningscykel i veckan tillåter att minska smärta, men också minska konsumtionen av smärtstillande läkemedel.
studie
Forskarna jämförde smärtkänsligheten hos 12 vuxna vid god hälsa, men som inte spelade sport och var inaktiva men som gick med på att engagera sig i ett fysiskt träningsprogram, med 12 vuxna i samma ålder, vid god hälsa men som förblev inaktiva resten av studiens sex veckor.Smärtstillande smärtstillande medel under träning
Utövandet av regelbunden fysisk aktivitet gör att kroppen kan göra regelbundna ansträngningar som orsakar större tolerans mot smärta genom att höja sin uppfattningsgräns. Vi talar i detta fall om en smärtstillande effekt som minskar smärta. Faktum är att de som gör fysiska ansträngningar vana sig gradvis på att stödja den smärta som uppträder under fysisk idrottsaktivitet, vilket gör att de bättre kan motstå andra typer av smärta, oavsett om de är på fysisk eller psykologisk nivå.Persistens av smärtstillande smärtstillande effekt efter träning
Forskarna drog slutsatsen att utövandet av tre stationära cykelsessioner per vecka tillät en smärtstillande effekt och större tolerans mot smärta utanför träningen.2 smärttrösklar
Författarna till den australiensiska studien skilde två olika smärttrösklar. En från vilken de frivilliga kände smärtan och den andra från vilken denna smärta blev outhärdlig.Den första tröskeln från vilken smärta känns
Den första smärttröskeln varierar från en person till en annan men är relativt identisk för samma person. Detta test utförs med hjälp av en apparat som orsakar ökat tryck på huden.Den andra tröskeln från vilken smärtan blir outhärdlig
Denna andra tröskel avgör smärttoleransen och beror på varje person.Två tekniker används för att bestämma dessa trösklar, den första är identisk med detekteringen av den första tröskeln och den andra utförs med hjälp av en tryckmanschett som gradvis blåses upp, vilket ger en snabb känsla av outhärdlig smärta.
Utveckling av smärttrösklar
Efter sex veckor, när de 24 frivilliga återställde testen, hade tröskelvärdena inte flyttats för den inaktiva gruppen medan en modifiering hade dykt upp i gruppen som hade spelat sport eftersom deras tolerans för smärta hade ökat. De frivilliga kände alltid samma smärta som orsakats av trycket, men lyckades tolerera ett större tryck innan det blev outhärdligt.intressen
Dessa arbeten som utförts hos 24 personer kunde, om de utfördes i ett större antal, utvärdera och bekräfta att patienter som till exempel har lågryggsmärta kan förbättras genom att konsumera mindre smärtstillande mediciner.Fördelarna med sport för hälsa
Många ignorerar att fysisk aktivitet och idrott kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av många sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, fetma, lågryggsmärta, Alzheimers sjukdom, cancer eller benskörhet. Sport förbättrar också fysiska förhållanden och fysiskt och psykiskt välbefinnande.Foto: Istockphoto - Andresr
