Penisövningar sensibiliserar könsorganen för stimuli och ökar orgasmens intensitet. Tack vare penisövningarna kan du också njuta av sex längre och behaga din partner bättre - lite träning räcker. Upptäck penisövningar för varje man.
Penisövningar är mycket mindre populära än till exempel muskelövningar i bäckenbotten. Sexologiledningarna är fulla av råd om hur och vad hon ska utöva för att känna nöjet mer fullständigt och samtidigt ge partnern mer glädje i sex. När det gäller honom finns det dock många, mycket mindre. Vilket betyder inte att män inte behöver sådana övningar. Tvärtom, många tycker att penisövningar är mycket användbara.
Penisövningar: Hitta din P-punkt
De flesta av dessa typer av övningar syftar till att stärka och tona musklerna som stimulerar de erogena punkterna. Exempelvis används övningar av Kegel (pubo-coccy) muskler för att stärka vaginala muskler, särskilt G-punkten som finns i den. Samtidigt har män också sina egna specialpunkter och det skulle vara bra, åtminstone då och då, att stimulera dem.
P-punkten är en av de mest känsliga - detta är prostatans punkt strax under urinblåsan. Män kan stimulera det på två sätt. En är, som med kvinnor, att passera en intermittent ström av urin eller kissa med stopp. Den andra masserar perineum, dvs. den släta triangeln mellan penisens botten och anus. Detta kan också göras av partnern och behandlar övningen som en del av förspelet.
ViktigKom ihåg!
Även om din penis efter dessa övningar inte når den längd som anges i rekordboken - 45 cm! (det tillhörde en araber), du kommer säkert att märka effekterna ändå. Du kommer att upptäcka sex igen. Och hur glad din partner kommer att bli!
Läs också: 9 typer av orgasm: vaginal, klitoris, bröstvårta, nattlig, tantrisk Sätt att förstora din penis Hur man älskar när din penisstorlek inte matchar din vaginalstorlek - positionerPenisövningar med hjälp av en partner
Hon kan också delta i många andra övningar av hans manlighet, t.ex. när hon leker med penisens glans. Om du klämmer den försiktigt och släpper den efter några sekunder (övningen ska pågå i cirka 30 sekunder), efter några dagar blir glansen, som fortfarande är mycket innerverad, ännu känsligare för stimuli. Och det är poängen.
Å andra sidan är att glida fingret längs sömmen, synligt i mitten av pungen, inte bara ett enkelt sätt att omedelbart njuta, utan också ett sätt att förbättra penisens tillstånd i allmänhet. Blodtillförseln till penis förbättras också genom att massera frenulum - en bit hud i nedre delen av glans. Och detta är inte en engångsförbättring utan en långsiktig förbättring.
Gör det nödvändigtvisPenisövningar med belastning
Ibland händer det att manlighet hotas av för låga testosteronnivåer. Men du behöver inte gå direkt för steroider eller hormoner. Börja med att träna din penis. De är enkla och kräver inget särskilt arbete. Här är några av dem:
- Ta en flaska mineralvatten (helst 1,5 l) i varje hand och stå i benen. Sträck ut en hand omväxlande. Gör 10 liftar för varje hand på detta sätt.
- Sitt på en stol med benen isär. Fortsätt att hålla en vattenflaska i varje hand. Och sträck nu armarna så långt framför dig som möjligt, sedan upp och tillbaka så långt som möjligt. Och så tio gånger.
- Stå lite på väg. Håll de två sammanfogade flaskorna tillsammans med båda händerna (du kan lägga dem i en påse för att göra dem lättare att hålla). Luta dig nu i sidled, fram och tillbaka, så långt du kan. Upprepa denna övning 10 gånger.
- Ligga på ryggen, fortfarande med flaskorna i händerna. Försök att lyfta så långt fram som möjligt och sträck ut armarna med flaskorna framför dig. Håll så länge som möjligt och sänk dig sakta tillbaka på ryggen. Och så tio gånger.
Övningar i magmuskler
Korrekt blodcirkulation i bäckenområdet är avgörande för korrekt sexuell respons. Detta kan hjälpas genom att utöva magmusklerna. Det är inte utan anledning som herrarna från ölmuskler har vanligtvis sexuella problem. Och inte bara för att de är fysiskt störda av bukväggen, utan för att musklerna som är involverade i samlag, relaterade till magmusklerna, suger.
Läs också: Övningar för kylaren - 7 övningar för magmuskler så hårda som stål
Magmusklerna kan övas var som helst och när som helst. Det räcker att suga in magen, hålla ner den, räkna ner till 2 i början och sedan successivt öka antalet till 6. Och sedan släppa musklerna. Denna övning görs bäst minst 2-3 gånger om dagen.
Rumpaövningar
Det är värt att veta att skinkorna också kan fungera för maskulinitet. Några enkla övningar räcker för att göra sakerna framåt smidigare också. När du har möjlighet, dra åt och slappna av i botten. Du får bäst effekt genom att gå upp och ner för trappor. Å andra sidan, i ryggläge, kan du dra åt skinkorna medan du böjer och sträcker tårna. Enligt östra ars amandi ska denna övning säkerställa bättre utlösning.
Vissa populära sporter, som cykling och simning, gör också bra för manligheten. Och de kommer att göra det ännu bättre om du till exempel under cykling växlar över sadeln och faller på den. Det rekommenderas också vattenaerobics (vissa centra driver sådana klasser för män). Du kan också öva på egen hand, t.ex. genom att försöka svänga benen i vattnet.
Rekommenderad artikel:
Kegel övningar för män för att förbättra erektionen
