Minskar systematisk träning minst tre gånger i veckan effektivt stress? Hur påverkar sådan fysisk ansträngning ditt mentala välbefinnande?
Ja. Definitivt - fysisk träning är en effektiv metod för att hantera stress - både som en metod för omedelbar urladdning, efter en stressig situation och som ett utmärkt förebyggande. Träning stärker nervsystemet, immunsystemet och det endokrina systemet - praktiskt taget alla delar av vår kropp som är ansvariga för vår psykofysiska kondition och motstånd mot livets besvär. Dessutom var stress ursprungligen en reaktion som mer relaterade till fysiska förnimmelser och släpptes ut av våra förfäder på ett aktivt, fysiskt sätt med muskler. Ett mycket intressant koncept är övningar som är skräddarsydda för blodtypen - kolla och se om de verkligen kommer att vara effektiva i ditt fall.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
